文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）
中國人一向高度重視坐月子。在中國，幾乎每一位產後的女性都要經歷坐月子的過程，這是產後恢復的關鍵階段。
坐月子為什麼這麼重要？
其實是因為女性懷孕及分娩後女性的身體需要時間來恢復，通過一段時間的休養能夠幫助新媽媽儘可能地擺脫月子病。
坐月子坐月子，顧名思義就是休息一個月。我們的媽媽輩坐月子時通常是30天，但隨著時代的發展，對於女性生育的知識研究越來越深入，坐月子的時間被提倡延長至42天。
坐月子42天是老一輩絕對沒有聽說過的，許多年輕人面對著老一輩的建議和「42天更科學」的說法，不免陷入了疑惑：究竟以哪個為標準？
坐月子究竟要坐30天還是42天？專家：根據媽媽的體質決定
鄰居小梁平日裡非常喜愛運動，身體素質很不錯，懷孕時依然覺得精力充沛、身體輕盈。等到坐月子時她選擇聽了媽的話，整整坐了30天。
這期間媽媽和婆婆輪著照顧她，老公也任勞任怨，非常關心小梁。這30天說長不長說短不短，月子結束後小梁被調節得元氣滿滿、精力充沛。
聽說小梁坐月子坐30天什麼毛病都沒有，正要分娩的同事羨慕得很，再加上懷胎十月已經受盡了不能吃辛辣不能吃寒涼的痛苦，同事不顧姐姐的反對，決定坐月子30天。
沒想到剛出月子不久就經常覺得頭疼，有時還會冒虛汗。
聽完小梁和同事的故事，許多準媽媽又陷入了糾結：我的體質到底怎麼樣？我怎麼知道我的體質適合坐30天還是42天？
只要有這些表現，就可以出月子了，不用糾結天數
●精力恢復較好
新媽媽懷孕和坐月子期間難免會覺得渾身無力，雖然一整天沒幹什麼還是覺得異常疲憊，這都是正常的現象。
如果新媽媽坐月子一段時間後感覺精神頭有所恢復，不再有氣無力，就說明身體已經恢復到一定程度，出月子指日可待了。
不過，孕媽還是需要注意，雖然精神頭恢復得不錯，還是需要注意以下兩點：
Ⅰ避免做劇烈的運動
很多注重身材管理的孕媽一天不運動就感覺渾身不舒服，看著自己精神頭一天天好起來更是坐不住了。注意，這個時候要管住自己，適當散散步還是可以接受的，但是要對劇烈運動說不。
Ⅱ避免過度勞累
不要看自己有精神了，就長時間工作或做家務。身體是革命的本錢，要等身體完全恢復了再考慮其他活動。
●作息恢復規律、飲食已調整好
處於月子期尚未恢復完全的媽媽通常會有失眠的症狀。
如果新媽媽的睡眠正常，作息恢復孕前狀態，是可以出月子的表現之一。
另外，孕期和月子期的媽媽可能會覺得食欲不振，而可以出月子的媽媽飲食方面已經調節得非常好，能吃能喝，並沒有影響食慾的情況出現。
但需要注意的是，儘管可以出月子的媽媽作息和飲食沒什麼問題，最好還是不要熬夜，即使是對於平常人來說，熬夜都對身體損害很大。
在飲食上，新媽媽還是需要把自己的健康放在心上，不能出了月子就為所欲為：
孕期和月子期不能吃的食物不能一口氣就補回去，暴飲暴食對人身體傷害不小，而且短時間內吃太多寒涼或辛辣食物對身體都是不小的挑戰，寶媽還是應該平安度過過渡期才是最好。
●惡露排乾淨
惡露是孕期堆積在媽媽身體內的毒素，月子期間媽媽的身體會排出惡露。
排惡露期間媽媽需要注意：
使用產婦專用的衛生巾和衛生紙，這樣的用品無添加劑或添加劑少，相對比較安全。勤換內褲，保持衛生。如果已經連續一周沒有惡露排出，說明惡露應該已經排乾淨了。這時寶媽就可以準備出月子了。但是，依然不能放鬆警惕。寶媽最好還是使用柔軟衛生的孕婦專用衛生紙，勤換內褲，注重個人衛生。
●身體擺脫疼痛、恢復孕前狀態
月子沒恢復的媽媽會覺得頭疼腿疼或者腰酸，腰疼一般是因為媽媽的子宮沒有完全恢復好。如果身體的疼痛已經完全消失，說明媽媽的子宮等部位已經恢復得差不多了。
寶媽需要注意，雖然是坐月子，身上可能不太舒服，但也不要長期臥床不起，應該適當下床活動。長期臥床會導致新媽媽下肢血液循環不暢，哪怕在房間裡走走也是好的。
另外，子宮恢復是否完全還需要檢查，應該及時去醫院複查，聽取醫生的建議。
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