俗話說「一白遮百醜，一胖毀所有」，多數女性都非常注重自己的外在，都想要看上去比別人更苗條。所以也都紛紛加入到了減肥的大部隊當中。
但是很多人減肥一段時間之後卻發現，自己的體重並沒有發生太大的變化，而且減肥的效果也不明顯，這究竟是怎麼一回事呢？有可能和下面這幾個行為有關，如果你也有的話請趁早改善，或許體重能悄悄降低。
為什麼減肥效果不明顯？可能是3個行為在作怪，請趁早改善
三餐不規律
很多年輕人從事著忙碌的工作，所以在平時吃東西的時候也沒有準確的時間，經常是中午忙於工作，等到吃午餐就已經到了下午兩三點。
雖然熱衷於工作，是一個非常不錯的好習慣，但是如果忙到廢寢忘食的地步，卻可能會損傷身體的健康，而且影響減肥的進程，因為午餐吃得太晚，就可能會導致我們吃飯的時候後不自覺的攝入過多的食物，造成體內熱量堆積，影響減肥。
熬夜
熬夜已經成為了多數年輕人的生活常態，但是對於減肥的人來說，不建議長時間熬夜。
雖然晚上晚睡一會兒能夠延長玩手機的時間，但是長時間熬夜有可能會影響身體內分泌，抑制瘦素的分泌，影響減肥歷程，而且當我們熬到深夜的時候，肚子會感覺到飢餓一些，人也會控制不住起床吃東西，這時也會增加肥胖的可能性。
不愛活動
對於減肥的人而言運動是必不可少的，但是很多人白天的工作比較繁忙，晚上下了班之後拖著疲憊的身體回到家也再也沒有運動的欲望了，殊不知長時間不運動也可能會影響減肥的歷程。
建議這類人在平時儘可能地增加運動量，如果家距離公司比較近的話，可以選擇步行或者是騎自行車的方式，上下班也許能夠增加活動量。
可能不少減肥的人應該都比較了解，像是一些米飯饅頭麵條類的主食攝入過多會影響減肥的歷程，但是如果完全不吃主食的話，也可能導致我們的身體無法獲得充足的能量促進身體健康，那麼減肥的人應該怎麼吃呢？不妨將以下幾種食物代替主食來吃，或許能促進減肥。
吃主食影響減肥？不妨常用4種食物代替，但願你愛吃
芋頭
芋頭作為一種常見的食物，減肥的人可以當作主食來吃，首先芋頭的飽腹感很強，適當的吃點芋頭能夠降低高熱量食物的攝入，另外芋頭當中的糖分和碳水化合物都比米飯要多很多。
所以減肥的人可以堅持用芋頭代餐，而且其中的營養成分含量也是相對不低的，希望你愛吃。
土豆
別看土豆作為一種比較常見的蔬菜，其實土豆的吃法多種多樣，不但可以做成土豆絲，土豆片，而且土豆泥和土豆餅也廣受歡迎。
其實對於減肥的人來說，但平時也可以堅持吃點土豆，因為土豆當中的膳食纖維含量比較豐富，能夠刺激腸道蠕動加速黑臭素變代謝排出，讓身體內環境更加乾淨，加速脂肪的燃燒。
紅薯
紅薯也是一種非常不錯的代餐食物，相信不少減肥的人在平時吃東西的時候也會經常的吃點紅薯，因為紅薯當中的熱量相對不低，而且其中的營養元素比較豐富，最重要的一點是紅薯中的膳食纖維含量也是相對比較高的。
所以減肥的人在平時吃東西的時候也可以適當的吃些紅薯，或許對於減肥是非常不錯的，希望你愛吃。
玉米
在與你成熟的季節，很多家庭可能會買一些玉米帶回家吃，特別是煮熟的玉米，軟糯可口，味道非常不錯。
另外對於減肥的人來說，玉米也是一種非常不錯的代餐好物，首先玉米的飽腹感很強，適當的吃玉米能夠降低高熱量食物的攝入，幫助維持體重。
另外玉米當中的營養元素含量也是非常豐富的，不但能夠呵護身體健康，而且其中的纖維素還能幫助改善腸道菌群失衡的情況，促進脂肪燃燒對減肥有好處。