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編輯部：
越愛運動的人，越值得被生活所愛。
因為在每一次運動的背後，藏著的是這個人對生活的態度，這種態度是相信只有自律才能帶來真正的自由。
今天這5本好書，讓你從0到1學會運動，跑步、卷腹、伏地挺身…從最簡單的運動開始，不僅擁有好身材，更能擁有一個能被自己掌控的人生！
1
《跑步聖經》
推薦指數：
北京科學技術出版社
推薦理由：
人生就是一場馬拉松，只要開始奔跑就永遠不會停下腳步。熱愛跑步的人都會說跑步擁有讓人上癮的魅力，一旦進入那個境界，不僅不會疲憊還會產生一種強烈的愉悅感，在繁雜的生活中，跑步帶來的不僅是放鬆和快樂還有健康的身體。
這本書由冠軍教練精心撰寫，包含深入淺出的生理學知識、詳細的跑步技術分解圖、逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南以及傷痛預防措施，以其卓越的科學性、系統性與實用性使歐洲百萬讀者受益，被無數跑步愛好者奉為經典之作。
作者介紹：
赫爾伯特·史迪凡尼，德國著名長跑運動員和教練，曾16次獲得德國馬拉松賽和其他多項長跑比賽冠軍，並在1986年舉行的馬拉松賽中奪冠。
2
《量化健身：動作精講》
推薦指數：
機械工業出版社
推薦理由：
當下，在我國有關健身的書籍、自媒體信息層出不窮，健身者們並不缺乏碎片化的訓練方法、訓練理念，而是缺乏標準化的健身知識以及完整、成體系的訓練思路。
在本書中，具備多年健身教學、科普經驗的「陳教頭」用通俗易懂的語言講述了標準化健身的基礎知識以及與訓練緊密結合的理論內容，為大眾健身者構建了一套科學的、可操作性強的健身知識體系，使讀者能夠用量化分析的方法去看待健身訓練。
作者介紹：
陳柏齡，健身科普作者。坐擁70w粉絲的知乎平臺超級大V、Keep籤約作者，累計發布逾百萬字健身科普文章，總閱讀量超過2億次。2017至2018年帶隊參加國內、國際多場健力賽事，獲得6金4銀3銅的成績。
3
《10分鐘極簡健身》套裝
推薦指數：
江西科學技術出版社
快讀慢活出品
推薦理由：
你是否有駝背、肩膀僵硬？你想要阻止身體繼續衰老嗎？想要重拾青春嗎？日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恆的秘訣，顛覆過去你對「姿勢改良」的觀念！
書中包括了運動方法、不可不知的健身知識、飲食方面的建議等，教你如何對抗衰老！從全方位的角度引發讀者對運動的興趣，絕對不是三分鐘熱度。改善習慣，改善身體，改善你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！不必上健身房，在家就可以做，針對一般人的極簡健身秘訣，安全、有效、易堅持。
作者介紹：
中野·詹姆士·修一1971年出生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專家。他的學生無數，其中還包括日本網球天后伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復出即贏得全日本網球錦標賽冠軍。
4
《運動基因：非凡競技能力背後的科學》
推薦指數：
人民郵電出版社
圖靈文化出品
推薦理由：
長跑冠軍是天註定的嗎？「一萬小時理論」在體育領域是否管用？
本書作者經過多年調查，採訪了大量科學家、運動員和冠軍選手，最終基於現代遺傳學研究成果，從基因角度對許多經典運動問題進行了全面而深入的討論，重新審視了人們對於天賦和努力的認知。
同時，本書還分析了運動中的遺傳疾病風險，探討了人們該如何面對先天因素，開展最適當、最有效的訓練方式。
作者介紹：
大衛•愛普斯坦（David Epstein）是ProPublica的一名調查記者。他曾是《體育畫報》的資深作家，專攻體育新聞和相關的科學問題，曾報導眾多體育重大新聞，榮獲2010年美國職業記者協會的「最後期限俱樂部」（Deadline Club Award）獎。
5
《50天減50斤：減肥達人張長青陪你健康瘦下來》
推薦指數：
廣東旅遊出版社
時代光華出品
推薦理由：
作者在2016年中國科協舉辦的科技類節目《尋找科學達人》活動中獲獎，其健康的減肥理念和減肥方法得到了科學的認證，安全、快速、有效。
作者張長青曾經是個250斤的大胖子，卻靠100天減掉100斤，已超10年不反彈！如今，國家一級健康管理師張長青，其減肥方法席捲娛樂圈，50天喚醒身體的奇蹟！每個胖子都是潛力股！
作者介紹：
張長青，減肥達人。2008年曾100天減重100斤，並且保持體重一直不反彈。接受過中央電視臺、北京衛視、江蘇衛視、旅遊衛視、湖南衛視等多家電視臺採訪。
2010年開始組建勵志減肥營，至今已幫助數萬人減肥成功。被胖友親切地稱為「勵志哥」 「減肥英雄」「減肥達人」。