斌姐營養課堂
每期一個短視頻
為大家提供科學輕鬆的餵養心得！
第九十三期
你要的輔食添加清單來了！
提到寶寶的第一口輔食，有的爸媽會說：
寶寶的咀嚼能力還沒發育好，第一口輔食當然是喝米湯、果汁之類的。
但是還有一個情況，可能有些家長會忽略，那就是6個月左右的寶寶，身體儲備的鐵已經消耗得差不多了！寶寶的成長離不開鐵元素等多種營養素的補充。所以不管是中國營養學會還是美國兒科學會等專業機構，都是建議首先添加富含鐵的食物。從吸收率和含量的角度來看，寶寶輔食的第一種食物建議添加鐵強化米粉，當然添加紅肉泥也是可以的，關鍵是「富含鐵的泥糊狀」食物。
相比之下選擇鐵強化米粉的家長更多，畢竟更方便也更符合我們的飲食習慣。注意遵守由少到多、由一種到多種、新食物觀察2-3天的輔食添加原則。
這裡估計也有家長發問：
寶寶第一口就上肉，真的好嗎？好消化嗎？
不管是肉泥還是鐵強化米粉，給寶寶吃這些的目的就是「補鐵」。所以要優先添加富含鐵的輔食，而是否好消化更多取決於食物的狀態和餵養量。
為了避免寶寶因加了穀物類食物出現便秘，接下來添加富含膳食纖維的食物，蔬菜或者水果泥都可以。
第二種食物可以是南瓜泥或者胡蘿蔔泥。
第三種食物可以是梨或者西梅泥。
第四種食物可以是牛肉泥。
第五種食物可以是豆腐或者蛋黃。
第六種食物可以是酸奶。
第七種及第八種食物可以再選擇蔬菜或水果或主食中的某一種，逐漸豐富寶寶的「輔食庫」。
辛辛苦苦做了半天，結果寶寶小頭一轉，不吃，或吃兩口就沒有興致了，這可咋辦？
其實，讓寶寶接受一種新食物並不容易，嬰兒期寶寶要嘗試7-8次、幼兒期寶寶要嘗試10-14次才會接受一種新食物。
所以，遇到娃不愛吃的情況，別灰心，多努力幾次！多給寶寶嘗試和習慣的機會。
當然，咱也不能找不到方向亂使勁。也要自查下原因，是不是給寶寶吃輔食前，先餵了奶，寶寶已經不餓了，所以才導致寶寶對輔食無感？
為了避免這種情況，建議先餵輔食再餵奶。
在準備餵奶前半小時，給寶寶吃輔食，當然，也不要等寶寶特別餓的時候再喂，因為那時候寶寶通常會不耐煩或大哭，不是嘗試輔食的好時機。
斌姐碎碎念：
輔食添加是門很大的學問，所以斌姐在之前的文章中，多次和大家從各個角度來探討寶寶輔食添加過程中的注意事項。
對於小寶寶，新手爸媽要讀懂他們的訴求，合理餵養是很重要的。有些小寶寶的家長存在誤區，認為寶寶「哭」就是餓了，尤其人工餵養很可能導致過度餵養。因為奶粉餵養的濃度配比一致，如果超過了需要的量，寶寶就可能胃口被撐大，發生超重、肥胖等問題。
你有哪些輔食添加的疑問
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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專注於母嬰營養健康領域，手把手教你科學餵養孩子！