文丨京媽說，原創內容！
現在網上流行的一句話，說的很對「媽媽生，姥姥養，爺爺奶奶來欣賞」！婆婆有時間就去做美容或者喝茶，每天走之前只是過來看一眼娃，什麼都不幫忙，我家婆婆的兼職就是我的「回奶神器」！滿月後，我就沒有母乳了，現在完全喝奶粉了。
母乳不僅和媽媽的自身母乳條件、寶寶頻繁吸吮有關，但和休息、心情情緒也有很大關係，不少產後新媽媽因為生氣回奶，好好的突然奶少或者沒奶。
產後新媽媽，不管是出於為自己考慮還是為寶寶考慮，都要儘量少生氣，畢竟「家和萬事興」嘛。但這同時，希望看到京媽文章的其他家庭成員，也多反思，懷孕生子，對於媽媽來說是件辛苦的事情，家裡的人更要多體貼多照顧，尤其是產後的一段時間，能幫忙的多幫忙，孩子也不是媽媽一個人的。
被氣成「少奶奶」，奶水少的媽媽如何追奶?
接下來，京媽再和媽媽們說說追奶、增加奶量這事兒。其實，除了要抓住產後1小時的黃金時間外，即在生後1個小時內與寶寶早皮膚接觸、早開奶，讓孩子早吸吮，這對於母乳餵養來說是很關鍵的開始。另外，不論是追奶還是想增加奶量，可以從下面幾個方面去嘗試：
1、按需哺乳
只要寶寶想吃就讓他吃，出生3個月內應讓寶寶應頻繁吸吮，每天不少於8次，這樣就可以使媽媽乳頭得到足夠的刺激，有助促進乳汁分泌。
2、做好餵奶前準備
每次給寶寶吃奶前可以熱敷乳房，先從外側邊緣向乳暈方向輕拍或按摩乳房，有促進乳房血液循環、乳房感覺神經的傳導和增加乳汁分泌。
3、餵奶姿勢要正確
當寶寶吸吮產生的「射乳反射」 時，可使寶寶在短時間內獲得大量乳汁，但前提是餵奶姿勢一定要正確！並且，每次餵奶時應餵空一側乳房、再餵另一側，下次再餵奶時則從未餵空的一側乳房開始。
4、媽媽飲食合理，營養均衡
2016版的《中國居民膳食指南》建議：哺乳期的媽媽在多樣化食物組成的營養均衡的膳食之外，需要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物（如：魚、禽、蛋、瘦肉）和海產品的攝入。
所以，媽媽的飲食每天要保證有動物性食物（提供優質蛋白質+鐵+維生素A）、海產品（提供碘+DHA）、每天喝400-500毫升的牛奶（提供鈣）等。
PS：①不喜歡喝奶的媽媽，也可以多吃其他含鈣豐富的食物，如深綠色的蔬菜、豆製品、蝦皮、花生醬、小魚等。為了促進鈣的吸收，最好能增加維生素D的攝入或是說戶外曬太陽。
② 哺乳禁忌：哺乳期的媽媽，一些影響母乳的食物最好忌口，如菸酒、濃茶和咖啡等。
5、保持身心愉快，充足的睡眠
雖然京媽也知道，完全每天心情愉快，這肯定是扯，就算是沒有婆婆的「氣」受，沒有老公的「氣」生，光一天照顧孩子的吃喝拉撒，對於新媽媽來說，也是崩潰的，尤其不好帶的孩子。
但是還是要儘量做到保持心態平和，不生氣、不焦慮、不緊張，並且儘量多睡，孩子睡了自己也就抓緊時間多睡會，這些都是影響奶量的重要因素，這不都是為了寶寶的「口糧」嘛，當媽的都不捨得孩子受委屈。
6、有信心，肯堅持
信心還好，看到嗷嗷待哺的寶寶，母愛都是被釋放到最大，但是堅持是件不容易的事情，一天好堅持，但一個月並沒那麼容易。所以這裡京媽，還要強調下，家裡的其他家庭成員，在媽媽堅持給寶寶餵母乳的期間，要多鼓勵媽媽，全方面支持媽媽，不能說洩氣的話，更不能潑冷水，孩子吃得好，健康快樂的成長，不就是全家人都想看到的嗎？
京媽說：堅持母乳餵養真的很不容易，京媽一直堅持給孩子吃到2歲，其中的不易，京媽是深有體會的，甚至有些事情，一輩子都難以忘懷，但看到孩子健康、快樂，感恩媽媽，就覺得這一切都值得！關於母乳餵養，媽媽們有哪些想要分享的，歡迎留言和京媽分享哦~