缺乏黃體酮,對女性身體會造成很多不利影響,比如會使女性變得很難懷孕、懷孕後容易流產、月經紊亂、胸部容易出現疼痛感和容易長結節、容易骨質增生、睡眠變差、容易疲勞、容易長皺紋、衰老加快等。女性在生活中,若生活和飲食習慣不好,不好好保養身體,它就容易缺乏,隨著年齡的增長,女性到了絕經的年齡後,體內的分泌紊亂,它也容易變得缺乏。女性在日常生活中,可以適量的多吃點天然的黃體酮,有助於調節分泌,通乳散結,美容養顏,對身體好處多。
哪些食物是「天然黃體酮」?
海帶是種對女性極好的食物,海帶的熱量低,纖維高,吃了可以減肥和緩解便秘的作用。海帶中的營養元素比較多,經常吃海帶,可以讓皮膚變好,變得細膩和光滑,還可以改善發質,能烏髮和亮發,女性常吃海帶,可以美膚美發。海帶對骨骼也比較好,常吃海帶還可以預防骨質疏鬆。海帶還能幫助女性平衡分泌,預防黃體酮缺失,能幫助女性消腫散結,對胸部健康有利。不過甲狀腺有問題的女性,要少吃海帶。
雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物,女性常吃對身體也有很多好處。蛋類食物中的維生素E、胺基酸等物質含量豐富,女性常吃有助於促進黃體酮的分泌。蛋類食物的熱量往往都比較低,但是優質蛋白的含量豐富,鐵含量也比較豐富,常吃蛋類食物還可以預防貧血,起到減肥和補血的作用。
黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等豆類食物,也適宜女性吃,常吃對身體有很多的好處。女性都不喜歡衰老,豆類食物可以幫助女性美容養顏,能幫助淡斑去皺和美白,延緩衰老。很多女性有月經紊亂,月經推遲和月經量少的問題,常吃點豆類食物,能幫助身體平衡分泌,進而穩定月經。中年女性常吃豆類食物,還可以幫助減輕更年期身體不適。
看著黑黑的烏雞,也是幫助女性補身體的佳品。烏雞的營養豐富,能幫助身體滋陰補血、延緩衰老。烏雞所含的多種營養元素,可以幫助女性清潔體內的垃圾,改善體內環境。烏雞含有人體所需的八種胺基酸,女性常吃烏雞,可以提高身體的免疫力。氣血虧虛和月經紊亂的女性,可以常用烏雞煮湯喝,有很好的補益作用。
生活習慣和飲食習慣會影響女性體內的黃體酮,想要提升體內它的含量,除了可以多吃這些食物,平常還要注意調整生活習慣和飲食習慣。生活習慣方面,女性要注意不能熬夜,不能抽菸,不能喝酒,要好好睡覺,保持充足的睡眠,保持良好的心情,作息規律,適量的進行運動,建立健康的生活方式;飲食習慣方面,女性要注意少吃辛辣刺激的食物,少吃油膩的食物,少吃黃嘌呤含量高的食物,比如咖啡等,三餐要規律,這樣身體會更健康。
黃體酮會受到情緒的影響,女性平常還要注意控制情緒,不要生氣,有了壓力要及時釋放,調節好自己的情緒,保持良好的心態,這樣體內的黃體酮或會足足的。