當今社會在日常生活中，人們長期處於高強度的學習和工作狀態之中，早上不吃早餐，中午點外賣，晚上暴飲暴食。
飲食不得當或者不規律，往往容易造成胃的負擔，給胃帶來傷害，而胃不舒服，那我們該如何調理呢？下面為大家介紹胃不舒服適合吃的食物。呵護胃，我們可以從食療養生開始
1.麵食
麵條是最養胃的食物之一，性溫，較軟、易消化，且一般呈鹼性，吃麵條不會產生太多胃酸，對有胃疼的人有好處。此外，除麵條外，很多麵食也都有養胃的作用，比如饅頭。
2.南瓜南瓜具有很好的養胃功效，含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，因此也很容易被人體消化吸收，血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。
3.粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。
這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。
而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
4.紅薯
吃紅薯可以緩解胃不舒服。紅薯是一種很常見的食物的，是可以補脾的，尤其是在天冷的時候吃是非常的養胃的，還能夠解決積食的情況的。
5.牛奶
如果突然胃不舒服怎麼緩解？建議先喝些溫牛奶來緩解。牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。
牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
6.胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，因此，可以保護我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的黏膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，黏膜組織就會出問題，胃也是同樣。
所以，建議胃不舒服的人平時多食用胡蘿蔔，而且，最好是煮熟吃，會吸收的更好。7.菠菜
面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。
在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
8.山藥食材山藥也可以緩解胃不舒服。山藥具有補脾養胃、生津益肺的作用。其含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。是一味平補脾胃的藥食兩用之品。
無論是脾陽虧或胃陰虛，都可食用山藥，有很好的滋補效果。
9.黑糯茶
黑糯米也是非常好的養胃食材，在日常生活中胃不舒服，經常喝點黑諾茶，能夠起到很好的養胃護胃功效，而且能夠幫助修復受損的胃黏膜，對於提高胃的消化和吸收功能有幫助。
10.豌豆苗
豌豆苗含有豐富的蛋白質、膳食纖維及β-胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，並含有17種人體必需的胺基酸，其中磷的含量尤其高於其他蔬菜，可預防因胃酸分泌過多而導致的胃痛。用豌豆苗煮芋頭可以加強腸胃蠕動，幫助食物消化。
所以平時一定要注意飲食，時刻保持一個好心情，給自己一個健康的身體，只有這樣才能夠擁有一個健康的身體的。