晚上吃什麼減肥

生活中很多人不吃晚餐減肥，雖然吃晚餐可能會增加體重，但長期不吃晚餐會對身體產生影響。不是所有的食物都能增加體重，只要選擇合適的食物，就不會發胖。同時，飯後配合有氧運動有利於減肥。那麼減脂晚上吃什麼好？今天這篇文章來做介紹。

減脂晚上吃什麼好

牛奶，想減肥的人在日常生活中也可以用牛奶代替其他食物。晚上睡覺前喝牛奶，不僅能有效促進睡眠，而且對減肥有很好的作用。牛奶含有有助於燃燒脂肪的牛奶蛋白，讓你在很短的時間內有效地減肥。

土豆，每個人都知道土豆可以減肥的，但你知道嗎？ 也能幫助你睡覺！ 去除幹擾睡眠誘導色氨酸的酸，只需把烤土豆搗碎，加入到溫牛奶中即可，如果和溫牛奶混合做土豆泥，效果會更好。

香蕉，香蕉富含膳食纖維，有利於消化，加上香蕉的熱量較低，晚上吃不擔心發胖。香蕉除了減肥，還具有降壓美白的作用。 特別是香蕉有脫鹽斑點，包括排毒等。

豆漿，豆漿富含鈣和蛋白質。晚上喝豆漿可以補充鈣和蛋白質，每天晚上喝一杯豆漿，不僅會起到減肥的作用，還能滋養身體。但是，不要在豆漿中添加糖，糖會影響豆漿的味道和破壞營養等。

紅豆粥，紅豆富含石鹼和酸，能促進消化，加快腸蠕動，利尿通便，防止便秘，消除多餘水分，防止水腫，對下半身肥胖有很大影響，特別適合久坐的白領人群。晚餐將紅豆熬成粥，根據個人口味加適量白糖，達到減肥效果。

冬瓜，冬瓜利尿作用，能排水，有助於減肥。經常吃冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖，防止它變成脂肪。冬瓜的熱量也比較低。

白蘿蔔，白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還具有通氣促進排便的作用。

紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，具有清熱利尿的作用。

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