現如今，中國的娃娃們大運動發展最大的障礙就是抱得太多和躺得太多。抱和躺不利於鍛鍊寶寶的脖頸、肩部、後背和手臂力量。也許你在網上看到過「俯臥時間（Tummy Time）」，也許你帶寶寶體檢時，醫生也經常建議你讓寶寶多趴趴。那麼什麼是「俯臥時間」？寶寶趴多久才算多？我們一起來了解。
「俯臥時間」很重要
「俯臥時間」是指在寶寶清醒、有看護的情況下，胃部（肚子）著地，並促進運動技能的發育。美國兒科學會明確建議，寶寶在醒著的時候應該多些「俯臥時間」，美國兒科學會曾提出「躺著睡覺，趴著玩」的口號，並出版了指導手冊，可見「俯臥時間」的重要性。
江蘇省人民醫院、江蘇省婦幼保健院兒童保健科主任胡幼芳介紹，俯臥可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。
俯臥是寶寶大運動發展的起點，通過俯臥鍛鍊寶寶頸肩部肌肉，為以後翻身、獨坐、爬行和走路打下了良好的基礎。研究發現，俯臥較少的寶寶在大運動發育方面相對落後。
俯臥可以促進感官發育，使寶寶用一個全新視角看世界。俯臥通過適當擠壓腹部，可以減少寶寶腸脹氣。此外，適當的腹壓有利於內臟器官發育。
江蘇省婦幼保健院兒童保健科康復技師丁蓉介紹根據美國兒科學會的建議，俯臥開始的時間越早越好，足月健康寶寶出院回家後即可以開始進行練習。新生寶寶開始做時間不用太長，每天2-3次，每次3-5分鐘，少量多次的練習，逐步增長「俯臥時間」。最好選擇寶寶心情愉悅的時機，比如當寶寶剛喝完奶之後的一個小時（不要剛喝完奶就做，容易吐奶），或者寶寶剛換完乾淨的尿布之後。
寶寶不願意趴？要挑時機、講方法
在日常生活中，很多寶寶並不喜歡俯臥，因為他們大部分的時間都是躺在嬰兒床、安全座椅上，寶寶的身體已經習慣了躺這個動作，突然要寶寶俯臥他們會非常的不適應。
那么爸媽要怎麼做才能讓寶寶順利地配合俯臥呢？這就需要爸媽挑選合適的時機，掌握正確的方法，當你讓寶寶感覺到趴著也是一件很舒服和有趣的事情的時候，寶寶自然而然就會乖乖地趴著啦！一般來說，洗澡之後、換過尿布之後是進行俯臥比較理想的時間。
如果寶寶在趴著時哭鬧，可以試試去找原因。首先排除一些引起寶寶不舒服的因素，如穿得太多或太少，毯子太厚或太粗糙。其次也可以看看是不是寶寶餓了、尿布溼了等原因。排除這些因素之後，嘗試哄哄寶寶，拿玩具吸引逗逗寶寶，如果寶寶仍舊大哭，安撫休息之後另選時間再嘗試。
三個方法，引導寶寶多趴
1.爸媽陪著一起趴
爸媽可以和寶寶一起趴在地板或床上，跟寶寶講講話、唱唱歌，給寶寶搖撥浪鼓、做鬼臉、玩躲貓貓，或者是用黑白紅的毛絨玩具逗逗寶寶，來轉移寶寶的注意力，這樣就可以儘量延長寶寶趴著的時間。
2.給寶寶墊一個小毯子或小枕頭
3個月大的寶寶的脖子有一定的支撐力，但是讓他們用雙臂完全撐起自己的身體還是有些困難，這個時候爸媽可以在寶寶的胸部和腋下的位置墊一個小毯子或者小枕頭，這樣寶寶就能夠順利地支撐上身，並且獲得一個全新的視野。當寶寶可以用雙臂完全支撐起自己的身體之後，爸媽就可以拿掉小毯子，讓寶寶自由地發展運動技能。
3.用玩具來互動
可以將寶寶和他最喜歡的玩具一起放到毯子上面，或者在正前方放一面鏡子。有喜歡的玩具和鏡子中的自己作為吸引，寶寶會忘記俯臥的不適，慢慢地延長趴著的時間。
重要提醒
寶寶俯臥要注意以下安全事項：
一定要在平整乾淨的平面上進行，不可以鬆軟凹陷。一定要有家長全程看護。在寶寶還不會自主翻身之前應採取仰臥位睡眠姿勢。
通訊員 張昱 戴宇菲
揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥 整理
校對 丁皓宇
【來源：揚眼】
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