雙胞胎總長著相同的外貌和有著相似的性格，愛好和行為舉止，這都是不足為奇的。兩個人形影不離，就像對方的影子似的，走到哪裡都有一個人陪伴，這是一件很幸福的事情。走在大街上總會吸引很多人眼球，當兩位高顏值，身材又很棒的雙胞胎美女出現在大街上時，這更是一道靚麗的風景線。
今天就來介紹一對來自英國的雙胞胎姐妹傑妮(Jenny West)和露西(Lucy West)，她們非常熱愛健身，從小就很喜歡各種戶外運動，現在長大了也依舊每天堅持去健身房。她們擁有著共同的理想，一心想站在國家級大舞臺上展現自己的身材。
傑妮(Jenny West)和露西(Lucy West)不僅長著相同的樣貌，身材比例也是非常相似的，身高都是172cm,體重都維持在110斤左右。前凸後翹的身材著實讓人著迷。最主要的是兩人都能保持著65cm腰圍，傑妮(Jenny West)胸圍是95cm，臀圍是98cm。露西(Lucy West)的胸圍是96cm,臀圍是102cm。當這兩位長相一樣，身材標緻的高顏值美女一起出沒在大眾面前時，著實能賺不少回頭率。
兩姐妹在剛開通社交帳號不到兩個月就有近百萬粉絲，她們經常在社交平臺上發布兩人的健身視頻，還有一些健身減脂餐等的分享。
露西(LucyWest)說：剛大學畢業的時候，自己還沒有開始接觸健身，一直擔心健身會長很多肌肉，也是傑妮(JennyWest)的帶動下，自己才開始慢慢接觸健身，現在才知道健身是一件很開心的事情。我也是呼籲女性加入健身行業，真的可以讓自己的生活煥然一新。
從此露西(Lucy West)和傑妮(Jenny West)形影不離，每天都去健身房練習。兩姐妹最喜歡的就是胸部的練習，她們可是有「爆R姐妹花，The West Twins」的稱號。這樣的身材肯定離不開健身的輔助，所以，今天我們也來推薦一些關於胸部練習的動作。
01動作一：上斜啞鈴飛鳥
動作要點：
躺在斜椅上，雙手緊握兩個重量適宜的啞鈴，在運動前，先打開自己的胸腔，要不保持自然的拱形；將啞鈴向上舉起，掌心相對，伸直手臂，將啞鈴舉至最高點，再降啞鈴往身體兩邊放下，儘量遠離身體的下放啞鈴；到達最低點的時候停頓一下後再往上舉起啞鈴，上舉時注意是胸部的力量帶動手臂進行發力；該動作完成15--20次為一組，一共完成4組。
02動作二：對握式啞鈴臥推
將斜椅放平衡，身體平躺在椅子上，雙手緊握著兩個重量適宜的啞鈴，雙腳垂直放置在椅子兩側；將啞鈴放置在胸前後再向上舉起，舉起的時候手臂伸直，用胸部的肌肉發力將啞鈴推起；再將啞鈴放下，回到胸前的位置，主要兩手臂對胸腔有擠壓的感覺；
03動作三：上斜啞鈴臥推
斜凳調製與地面呈40度左右，身體躺至在斜椅上，背部緊貼在躺椅上，雙手緊握兩個重量適宜的啞鈴，雙腳放鬆放在椅子兩側；拳眼相對，將啞鈴往上舉至空中，手臂伸直，到最高點的時候擠壓胸腔後再向下放啞鈴；向下放啞鈴的時候手臂和地面保持平行，感受到胸腔被打開，再用胸腔的力量將啞鈴向上舉起；
04動作四：器械推胸
坐在推胸機上，後背緊貼在靠背上，雙腳放鬆踩在地面上，雙手緊握住把手，掌心向下；手臂打開，感受胸腔被打開的感覺，用胸腔進行發力，將兩個把手往中間靠；到達極限的時候再往回恢復原來的位置；要想擁有好身材，每天好好運動是必不可少的，很多人會覺得，雙胞胎的體質總是不好的，傑妮(Jenny West)也聽到很多這樣的說法，但她們從小身體健康，因為她們很喜歡各種體育運動，也明白只有好好運動才是身體健康的保證，因此她們也堅持健身也愛上健身。所以，不要猶豫了，大家也趕緊練習起來吧。