在美國瑜伽是女性最喜歡的一種運動，近10%的美國人，或超過2100萬人，現在經常練習瑜伽
瑜伽已經發展成為世界上最常用運動方式之一。 能夠改善整體機能，減輕壓力，提高整體體能、力量和柔韌性。
瑜伽最美妙的地方之一就是有很多不同類型的瑜伽，一定會有適合你的瑜伽
瑜伽是一種冥想運動，是一種「心身」運動，最早在19世紀中期從亞洲進入歐洲和美國。不過，直到上世紀六七十年代，它才真正開始流行起來。因為瑜伽既包括運動，又包括呼吸控制和注意力集中，所以瑜伽的許多好處與瑜伽的優點相似。太極或者武術。
瑜伽的健康福利
1.降低焦慮控制壓力。能幫助克服壓力和焦慮的許多生理影響
2.改善睡眠質量。對許多成年人來說，睡眠不足是壓力過大、荷爾蒙失調，這不利於健康發展，所以瑜伽能夠改善睡眠
3.能促進減肥和增強肌肉。這是女性最喜歡的福利，瑜伽看起來不像運動，但確實能夠達到減肥的效果，瘦粗腿，瘦腰
如今的時代，女性地位越來越平等，經常會有減肥產品爆火，還不是因為看準了女性減肥的心理，其實藉助產品是沒用的，就像女明星一樣，她們再有錢，也要鍛鍊，運動，而不是單純的依靠減肥產品
所以想要瘦身必須踏踏實實的運動，有氧運動太累，場地不合適，那就在家做做瑜伽吧，簡單輕鬆不挑場地，小編喜歡鍛鍊臀部，感覺自己臀部不夠翹，沒有曲線美，日常就喜歡做做瑜伽，做做臀橋練習
臀橋有點類似於平板支撐，是臀部塑形的絕佳動作，經常練習可以遠離腰酸背痛，對於女性來說，可以讓臀部的肌肉變得更加緊緻，更加有曲線。並且在家就可以練習，聽這歌做著運動，其實這是在享受生活哦。
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