在健身圈混久了，經常會聽到人魚線、馬甲線一類的詞語，這仿佛是一個健身愛好者是否擁有極致身材的一個代名詞。那你知道它們之間的區別嗎？男生的腹肌就是人魚線，女生的腹肌就是馬甲線？今天我們就來欣賞一下完美身材的2條「線」-人魚線、馬甲線！並簡要的說說兩者的區別！
NO1.人魚線
人魚線是腹部和大腿之間的一條溝，是發達的腹外斜肌和腹內斜肌以及足夠低的體脂率的體現，是檢驗健身鍛鍊成果的一個標誌之一。
在大多數人的認知當中，人魚線代表的肌肉部分就是腹外斜肌，但是如果你仔細觀察一下腹部肌肉的圖解，你會發現，人魚線並不等同於腹外斜肌或腹內斜肌，實際上人魚線是位於腹內斜肌和腹外斜肌與大腿之間的一條溝，他所在的位置，在解剖學上的名詞叫做---腹股溝韌帶，當腹內斜肌以及腹外斜肌足夠發達，以及體脂率到達足夠低的程度，就會顯現出迷人的人魚線。
關於人魚線常常有以下幾個誤區：
1.不是所有腹部和大腿之間的溝溝都叫做人魚線，高體脂的時候他叫做鮪魚線，低體脂的時候才叫做人魚線。
2.狂練懸垂舉腿和空中自行車並不能讓你擁有人魚線，它能讓你的下腹肌肉更加發達，但是在擁有人魚線之前你需要降低你的體脂。
3.瘦子的人魚線含金量並不高，人魚線是每個人本來就擁有的，但是適當的訓練可以增加凸顯程度以及美感。
4.練出人魚線的難度，女性比男性高出不止一個等級。
推薦動作：下腹卷體
動作1：注意腰背挺直
動作2：要注意雙腿伸直，運用腹部力量提升上身，雙手儘可能靠近腳尖。
動作3：注意臀部離地，後背貼地，最大程度提升雙腿。
動作4：注意後背貼地，臀部離地。
NO2.馬甲線
自從袁姍姍的一篇關於馬甲線的新聞在網上爆紅，馬甲線這個詞一下子就走進了廣大女性健身愛好者的概念裡，追求馬甲線的更多是女性，只要有足夠的堅持，你也可以練成迷人的馬甲線哦。馬甲線是腹肌部分與腹外斜肌之間的一條溝，在有一定厚度的腹肌以及足夠發達的腹外斜肌的映襯下，體脂到達一定程度的人會在腹部兩側形成對稱的兩條線，這兩條線就是健身圈中常說的馬甲線。
關於馬甲線長存在以下幾種誤區：
1.以追求馬甲線作為你健身的終極目標是錯誤的，身體每個部分的訓練並不是相互孤立的，全面發展才能擁有更好的效果。（包括但不限於1.每天進行腹外斜肌和腹肌的訓練。2.每天在健身房只練這部分肌肉。3.忽略身體其他部分的鍛鍊。4.忽略飲食自律以及有氧運動的必要性）
2.誤信各種所謂的瘦腰神器。沒有任何捷徑能讓你快速獲得馬甲線，馬甲線的形成是長久的飲食自律和刻苦的訓練的產物。
3.馬甲線並不是女性的專屬，男性實際上也有馬甲線。
推薦動作1：平板支撐
推薦動作2：羅馬椅側屈
看完兩者的介紹，你對二者的區別又了解了嗎？人魚線與馬甲線的區別不是體現在性別上，而是它們本身就是代表腹部兩塊不同的位置。