導語：相信有不少胖友都會發現這樣一種情況，明明已經通過運動加控制飲食的方式瘦下來了，但是肚子上的贅肉依然頑固地跟著自己，尤其是穿偏瘦一點的衣服時，小肚子仍然特別明顯，那到底為什麼瘦下來還有小肚子呢？
腹部的脂肪相當頑固，再加上大家運動過程當中忽略力量訓練的重要性，導致身上的部分肌肉也跟著流失了，就算肚子上的脂肪有所減少，但是沒有肌肉作為支撐，肚子上的肉仍然會軟軟塌塌。
瘦下來仍然有小肚子，不妨嘗試用這三個方法改善
1、改掉久坐的習慣
許多人雖然瘦身成功，但是忙於工作的他仍然每天都有久坐的習慣，在電腦前一坐就是一天的時間。如果長時間的久坐，仍然會導致脂肪在腹部堆積，所以不妨改掉久坐的壞習慣，適當的站起來活動一下，還能夠促進血液循環，避免脂肪堆積。
2、少吃生冷的食物
女性擁有小肚子的原因也有很多，有許多女性平時特別喜歡生冷的食物，例如冰激凌，雪糕，冷飲，奶茶等等，這些食物如果經常吃，也會導致宮寒和盈餘的熱量堆積。所以女生想要減掉小肚子，就要戒掉吃生冷食物的習慣，平時多喝熱水，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
3、重視力量訓練
減肥期間力量訓練是特別重要的，力量訓練可以刺激肌肉生長，提高體內的肌肉含量，即便是瘦下來，腹部也不會因為沒有肌肉變得難看。
而且肌肉還能夠促進燃燒更多的脂肪，毫不誇張地說，肌肉含量比較高的人躺著都能夠消耗更多的熱量。許多女孩子都擔心做力量訓練長肌肉會使自己變醜，其實完全沒有必要存在這種擔心，畢竟女孩子想要練出肌肉是十分困難的，而且通過力量訓練，減肥過後，你的形體只會更加勻稱。
如果平時實在不知道，通過什麼樣的運動才能達到良好的減肥效果，那麼大家可以嘗試普拉提運動，普拉提運動就附帶著力量訓練的效果，而且塑形效果極佳。普拉提運動也是許多明星瘦身的秘訣，燃脂效果非常好，小編也為大家整理了三個入門級普拉提動作，一起學起來吧。
三個動作高效燃脂，消滅小肚子
動作一、仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，雙手則藉助拉力器帶來的阻力和回彈力，上半身進行仰臥起坐的動作。這個動作也是針對腹部和腰部的訓練動作，能夠有效地消滅小肚腩，趕走遊泳圈，燃燒腹部的脂肪，刺激腹部的肌肉生長，緊實腰部線條。每天做三組，每組30個。
動作二、複合運動
坐在瑜伽墊上，用拉力器在保持雙腿運動的基礎上，上半身再添加仰臥起坐的動作，有了拉力器的回彈力進行幫助，可以讓你更加輕鬆地堅持這組動作，複合拉伸，鍛鍊下肢和腰腹，美化迷人身姿，每天做三組，每組30個。
動作三、背部拉伸
跪在瑜伽墊上，雙腳固定住拉力器的腳蹬，坐直身體後反手抓住拉力器的手柄進行拉伸動作，在運動完之後，拉伸動作是十分有必要的。它能夠讓你的線條變得更加緊實，也能夠在拉伸動作下變得更纖細，堅持這個動作5到10分鐘的時間，不僅能夠有效的改善駝背的問題，還能夠矯正體態，長時間堅持，上身線條能夠變得更加美觀，穿衣更有氣質。
在這組普拉提運動當中，使用到的拉力器採用了四管橡膠管的設計，高密度的NBR材質使它的拉力和回彈力足以做到一繩幫你練全身，腳蹬處還有防滑紋的設計，無論是穿鞋，光腳都能夠保證安全性。手柄處則有著一層厚厚的泡沫棉，既防滑又吸汗，最重要的是這款拉力器體積比較小，不佔地方也能夠方便攜帶。
如果你也剛好需要，可以點擊下方購買，好身材值得你這點付出！
結語：在運動減肥的過程當中，不要一味地以減重為目的，你要時刻關注體脂率，學會適當的增加力量訓練，能夠讓你的形體看上去更加完美，科學運動的同時還要管住嘴，改掉生活當中易胖的壞習慣，才能夠讓你瘦得健康瘦得漂亮。