三天減肥食譜瘦10斤

核心提示：可以三天瘦十斤的減肥食譜其實並沒有什麼高深的原理，所需要做的還是控制飲食中脂肪的攝入，只是三天內一點肉都不能吃，而且也不能吃主食，只能吃一些清水煮蔬菜和口感不甜的水果，像黃瓜和西紅柿之類的青菜生吃也是可以的。

　　在任何年代發胖都不是一件令人高興的事情，有很多身體發胖的人都希望自己的身體可以更快的瘦下來，因為胖了對生活的影響實在是很大，不僅身材不好看，還走幾步就氣喘籲籲，顯得特別的笨拙，現在有些人發明了瘦身食譜據說可以在三天內瘦十斤，這些需要減肥的朋友非常想知道三天減肥食譜瘦10斤怎麼做到的？

　　可以三天瘦十斤的減肥食譜其實並沒有什麼高深的原理，所需要做的還是控制飲食中脂肪的攝入，只是三天內一點肉都不能吃，而且也不能吃主食，只能吃一些清水煮蔬菜和口感不甜的水果，像黃瓜和西紅柿之類的青菜生吃也是可以的。

　　在減肥第一天的時候，早上一個煮雞蛋一碗青菜湯，中午一碗青菜湯半根玉米，如果吃不飽可以吃半根香蕉，晚上的時候只喝蔬菜湯，蔬菜湯可以用自己喜歡的蔬菜來進行製作，但是記住只能放少量的炎和味精，不可以放油也不能用香油，因為香油中也含有非常高的熱量。

　　三天減肥的第二天，早上基本還是和第一天一樣的，但是除了蔬菜湯還可以吃點拌菜，中午的時候可以少吃一兩塊雞胸肉的薄片，但是雞胸肉不能用油炒也不能炸，只能用清水煮或者將雞胸肉片加入到蔬菜湯內，這樣可以提升蔬菜湯的口感，也可以補充身體對營養的需求，要知道雞胸肉含鐵量也是不低的。

　　第三天的早上可以吃全麥麵包或者無糖梳打餅乾，喝一杯脫脂奶，中午吃半個饅頭喝一碗蔬菜湯，晚上的時候只能吃代餐而且要多喝水，這樣到第四天體重就會下來很多。

　　看了上面的介紹，相信大家都知道了到底三天減肥食譜瘦10斤是怎麼做到的，但是在這裡我們要提醒大家的是，每個人的身體都有一個基礎代謝的值，不論如何控制飲食，所攝入的營養都不能低於這個基礎代謝值，所以減肥不應該急於求成，過快的減肥容易導致營養不良也很容易是皮膚出現鬆弛。