跑「馬拉松」時究竟該如何防止腳趾「起泡」呢？方法其實很簡單！
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馬拉松是一個很多人都喜歡的運動，但是很多人在跑馬拉松的時候腳上會起泡，到底該用什麼方法才能防止腳趾氣泡呢？針對這樣的問題，馬拉松多年的愛好者說出了這樣的經驗，大家一起來學習了解一下吧！
首先，跑步提腿的過程中，腳掌在裡面來回摩擦，腳趾頭之間會擠壓，時間久了或者距離長了也會起血泡，不過更多的在於前腳掌的地方被磨起一層水泡，跑步起泡，都是因為摩擦太多，局部地區溫度太高導致的，跑鞋和襪子的不幫配，是主要原因，而起泡的地方多在小腳趾頭以及小腳趾頭旁邊的那個指頭，尤其兩者挨著的地方，指腹那
其次，買跑鞋時，都試穿過的，而且比賽一般有點經驗的人，都不會比賽中穿新鞋，但是襪子不會試穿，而且曾經舒服的跑鞋，換了雙新襪子也有可能會起泡，還有一個容易忽視的原因：襪子本身的不平整，襪子皺了，沒有穿平，也會導致起泡，從腳的環境條件上，進行防止水泡產生。跑步的時候選擇稍專業的運動襪子和專業的運動襪子，最好是那種透氣好，柔軟舒適並且能夠速幹的，若是沒有，可以多準備一些襪子
最後，平時訓練中，注意觀察什麼鞋跟什麼襪子，是否相配，可以穿五指襪，減少摩擦，襪子要合適，尺碼大了容易皺，導致起泡，襪子一定能要穿平整，絕對不要有皺褶.有的襪子本身就不平，有縫接的邊緣，更要小心，跑中，如果覺得局部地區很熱，要儘快脫鞋降溫，並調整襪子，可以避免起泡，然後鞋子方面，一種是新鞋容易出現這個現象，另一種是鞋子本身不合腳，跑馬拉松時切忌穿新鞋子，要穿七八成新的鞋子
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