你愛喝甜飲料嗎？我們身邊有不少人都喜歡把含糖飲料當水喝......
但很多人不知道的是在「酸酸甜甜」的背後，每年約有1.2萬人死於喝甜飲料！2020年11月5日，中國疾控中心發布的一項研究顯示，在我國喝甜飲料過多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負擔越來越大，特別是經濟增長較快的省份的中青年男性人群。研究者利用2017年全球疾病負擔研究（GBD）的數據進行分析，僅2017年，有12523人死亡可歸因於甜飲料導致的冠心病和糖尿病。
研究人員發現，1990年至2017年間，經年齡標準化後，歸因於喝甜飲料過多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。與老年男性相比，中青年男性由於每日喝較多的含糖飲料，其2型糖尿病的風險歸因負擔更高。中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南建議，喝過多甜飲料可增加肥胖、糖尿病與心血管病風險，建議不喝或少喝含糖飲料。看到這裡很多人覺得「危言聳聽」了，即使天天喝飲料，又能怎樣？最近，在短視頻平臺上一位網絡博主每天堅持喝3罐含糖飲料，他想看看15天後會怎麼樣？每天堅持喝3罐含糖飲料，15天後會怎麼樣？在短視頻平臺上，有一位網絡博主為了探究含糖飲料對於身體的影響，於是他拿自己做了個實驗：
在不改變生活習慣、飲食不改變的情況下，每天喝3罐含糖可樂（335ml），堅持15天，看看會怎麼樣？
1. 喝到第8天，開始長痘痘了
在每天3罐可樂，連續喝了8天，共24罐可樂後，由於過多的糖分攝入增加，他臉色開始長痘痘。
2. 喝到第12天，經常會打瞌睡
在喝到第12天，已經喝了36罐可樂後，他開始精神狀態變差。在沒有改變任何作息和飲食的情況下，經常會出現上班打瞌睡。同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。
3. 喝到第15天，腰圍變粗了，體重也增加了
到了第15天，喝掉45罐可樂後，他開始測量腰圍。第1天測量的腰圍是70cm，第15天時腰圍已經變粗到74.5cm了。不知不覺，15天腰圍變粗4.5cm。
從他的第15天和第1天身體測量數據對比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質量指數，都處於上漲的狀態。
為什麼含糖飲料對健康危害這麼大？
1. 飲料中最大的危險來自於「糖」
一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過了世界衛生組織制定的每日游離糖的攝入標準。
2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像菸草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路裡之上。
此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像菸癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
那些大量喝飲料的人後來怎麼樣了？讓我們看看這些媒體報導的真實案例！1. 喝成糖尿病了！
2018年《青年時報》曾報導了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來，陳先生常常拿著飲料當水喝。遇到工作不順心，心裡憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當飯吃。沒過多久，陳先生驚訝地發現，自己瘦了！
「難道喝可樂可以減肥？」陳先生的腦海不禁浮現出這樣的想法。於是，接下來的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂，最多的時候，一天要喝8瓶。
過了4個月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的「重量級」變成了140斤。
當時的他，並沒有意識到突然的暴瘦實則是疾病引起，而狂喝飲料只會加重病情。到後來，出現了噁心、嘔吐、腹瀉的症狀，也沒有引起陳先生重視。
直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫院最終醫生診斷為重症糖尿病酮症酸中毒，隨時都有生命危險。隨後，陳先生被送入重症監護室，在那裡足足搶救治療了一個星期才脫離危險。
杭州市餘杭區第二人民醫院內一科副主任沈勝強在接受《青年時報》採訪時介紹，「長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分後容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。」
從那以後，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的餘生。
2. 尿毒症晚期！
2020年廣東臺報導，廣東惠陽三和醫院血透室有一位透析患者，大家總愛打趣稱他為「可樂哥」。因把可樂當水喝，一天最少喝兩三瓶，當時24歲的他就患上尿毒症晚期，如今已持續透析近10年。
3.牙齒齊根爛掉！
每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。
2015年據《武漢晚報》報導，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現在就連話都說不清楚了。為男孩接診醫生的武漢大學人民醫院口腔科主任彭友儉介紹，「這是我當牙科醫生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導致的這種爛牙叫做『可樂牙』，因為大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。」④喝遍萬千飲料，最健康的還是白開水！
很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最後才發現：原來最健康的還是那杯白開水。此前，《健康時報》曾經報導過一位心血管醫生曾講述自己朋友的真實故事：朋友事業做得頗有起色，應酬不斷，經常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，認為這樣才與自己的身份匹配。最後因腦血管病躺在病床上，問起醫生該喝些什麼？醫生告訴他：白開水！那時候他才悔悟：喝遍萬千，最健康的還是白開水！來源：健康時報