常練4式瑜伽,可減少腹部脂肪,助你練出漂亮人魚線

常練4式瑜伽，可減少腹部脂肪，助你練出漂亮人魚線

許多初學者選擇合適的瑜伽練習的時間和增長,並認為這是練習的阻力。事實上，只要身心條件允許，瑜伽練習沒有時間限制，可以在任何時間，關鍵是要堅持下去，儘可能在最終姿勢中停留較長的時間，從而最大限度地獲取益處並增強體力。

通過瑜伽的練習，身體的柔韌性、靈活性、耐受性都會增強，這是最先體現出來的。而隨著練習的深入，練習者會逐漸體會到其他美妙的變化，不僅是身體上的，還有心靈上的。

瑜伽的好處先說到這裡，下面就是我們的乾貨時間。今天小編要給大家分享4個瑜伽動作，經常練習，可減少腹部脂肪，助你快速練出漂亮人魚線。

瑜伽四柱式，一個對身體鍛鍊非常均衡的動作，也是緊實小腹，改善身形，美化身體線條的絕佳練習動作。首先俯臥進入，下顎點地，雙腿分開與髖部相同的寬度，雙手分別支撐在胸腔的兩側，吸氣，雙手推地，將身體抬離地面，雙手屈肘，大臂與地面平行，腳跟提起，腳尖踮地，兩手大臂夾緊身軀，雙手五指張開，頭部略微抬起，眼睛看向前方地上，整個身軀保持與地面成平行直線，動作堅持時間隨自己實際能力即可。