三年多前為了減肥開始運動健身，過程中有緣接觸到了拳擊。自從第一次拳擊對練後，就有種相見恨晚的感覺！在沒有接觸之前，我真是從心裡看不起拳擊。從格鬥實戰角度來看，拳擊只用拳，覺得不實用也不好看！在參與進來之後，從健身競技運動角度來看，拳擊是最好的，沒有之一。別的不談，就簡單和安全兩方面，幾乎把其它格鬥運動都排除在外了！
如同我們日常生活中最常見的羽毛球和籃球一樣，任何普通人都不需要專業指導和安全保護，都可以用來健身和娛樂，只不過玩得好壞，沒有能玩不能玩的區別。以此來看，拳擊則是最適合普通人玩的格鬥運動，武術健身很好，但難以對練；摔跤之類的可以對練，但沒人指導根本不會；其它散打、泰拳等等就不用說了，至少比拳擊危險和複雜些！
我的出發點是如何在安全和簡單的前提下，把拳擊看成像羽毛球和籃球一樣的健身競技運動！形象一點可以叫做社區拳擊、健身拳擊、娛樂拳擊，就是有相同興趣的朋友之間相約打一場來發洩一下情緒，散心的同時順便還能健身！我所總結的這些是與對練直接相關，對初學者來說是最簡單最有效，性價比最高的訓練方法。
一、永遠的抱架。
開始時我也認為抱架最簡單，誰不會啊！我就是為了娛樂來的，沒必要練習這些枯燥的東西。看似很有道理，實際也確實如此。那些連抱架都不學的人，絕對是為了娛樂來得，放心絕對打不久。
如果真是喜歡想堅持下去的話，那你肯定會回來重新練抱架。當然像我們這種娛樂健身為主的業餘愛好者，沒有必要單獨練，也沒有必要計較標準姿勢。我的經驗是把手抬得越高越好，因為對練時都會不自覺的往下掉，至少放在眉毛之上吧！
別看抱架很重要，卻不需要單獨練，但必須在以後所有與拳擊有關的訓練中提醒自己注意。比如沙袋、空擊、對練、步法等都必須做到這一點，直到習慣成自然。自然之後，可以根據實際情況做出相應的調整，那就屬於自由發揮了。
記住在沒有成型之前，除了出拳的那隻手在打人的一瞬間，其餘時間兩隻手還是老老實實的抱好頭吧！只要做到了這一點，你就能避免同等水平對手八成以上的打擊！這還是次要的福利，最主要的是當你把防守交給抱架之後，你將有更多精力放在進攻之上！
二、一拳一拳慢慢來。
同樣你只要想玩下去，就必須克服急躁心理，一拳一拳慢慢來，而不是上來就打組合拳！這樣做的目的，是讓自己有充足的時間來思考和體會。很多動作和發力都有明確和基本統一的說法，可有些技巧只可意會，不可言傳。只能是靠自己一遍遍的用心體會和練習，也許一萬拳之後能開竅，也許十萬拳，也許……。
我認為對於業餘愛好者來說，只要能體會到正確的發力方式就算成功一大半了。怎麼區別呢？就是自己能大體知道，這一拳我是胳膊發力只能算娘娘拳，這一拳我是上半身發力最多算王八拳，這一新我是全身發力，那多少也算正確發力了！最重要的還是以後慢慢練習，儘量改掉前兩種拳，直到適應正確的發力方式。當然能發揮到什麼水平就看各自造化了！
三、閉上嘴，輕咬牙；先邁步，後出拳。
如果前兩條是基本訓練，那這一條就是對練要注意的事項了。同樣都是一看就明白，一打就亂套的事！閉上嘴，輕咬牙是為了控制呼吸節奏，同時注意下巴安全，當然對練時帶護齒就能輕易解決這一點。平時訓練時不能帶護齒，只能提醒自己時刻注意了。
至於先邁步，後出拳主要是為了強調步法的重要性，這一點有多重要呢，甚至比第二點都重要，你可以不會打拳，但不能不會走步！在初級階段絕對是三分拳七分步的存在，至於基本的步法練習都是爛大街的教程！初學者不用多練，最簡單的前後左右就完全足夠了！
這些看似簡單容易的教條，卻也是最有效最實用的技巧。網上很多拳擊入門教程，我感覺不是對業餘愛好者的初學者來說的，都是專業拳擊的入門教程！像我們這種娛樂健身為主的業餘愛好者真能做到這幾點就不錯了。當然教條是死的，開始時可以生搬硬套，但在不斷訓練和對練中要有自己的理解，並根據自己的情況作了適當調整，直到把這幾點做到運用自如，協調自然。這時就不算新手了，至少是一名民間高手了！