（本文摘自卡耐基《解除煩惱的技巧》）
現在，我們再舉實例說明它的實際運作情況。故事的主角堪稱是戰前在東方最成功的美國人，名叫葛倫·李琪費德，1942年他在中國時，正逢日軍侵入上海，以下是他在舍下做客所敘述的生死歷險記:
「日本發動珍珠港事件不久後，即大舉入侵上海。當時我任職上海亞細亞人壽保險公司總經理，日軍派遣'清算代表'--實際上他的頭銜是海軍將官--來接收我們公司，命令我協助該男子清算公司的資產，當然這是不容拒絕，不合作就是被槍斃。
「我只有一一照辦。唯一例外是我私自做主未將相當於75 萬美元的部分證券列入交給日軍的資產表中，因為我認為上項證券乃為香港分行所有，非屬本公司的資產。雖是於理無虧，我仍深感惴惴難安，唯恐被日軍察覺，後果不堪設想但終究被他們發現了。
「他們發覺此事時，我適巧有事外出，公司同仁只有會計課長在場，據他轉述，日軍清算代表聽完報告後，一時怒氣衝天，頓足咆哮，大罵道:反了!反了!竟敢在我眼皮下做手腳，太藐視我們皇軍了。--照這局面看來，我恐怕難逃被帶到'橋屋』的厄運了。
「「橋屋』相當於希特勒政府的蓋世太保(秘密警察)的拷問室。我有不少朋友在那裡經10天的刑訊後，都一命嗚呼了，一個友人唯恐被押往那裡受酷刑，寧可選擇自殺。這就是我即將面臨的厄運。
「我如何應對呢?我在星期日下午聽到那消息，隔天去上班時就是性命交關的時刻，若非我曾學過一種解決問題的技法，必然會惶恐得不知所措。其法是當發生煩惱時，立刻坐在打字機前面，將以下兩個問題和答案寫出來:
一、何事使我苦惱?
二、有什麼好對策?
「所以，那天下午我立即趕回宿舍，拉出打字機，打出下列文字:
一、我為何煩惱?-因為明晨我恐怕會被日軍押到橋屋受酷刑。
二、那麼，該怎麼辦呢?
「經過數小時的思索，我找出四條可行之路:
一、是向日本將官解釋清楚，我的做法是就事論事--但他不會說英語，若以翻譯居間說明，他恐怕沒有耐心傾聽冗長的辯解。他是個殘忍的人，設若再度激怒他，那是意味著我死路一條。
二、逃亡?那是不可能的。他們經常監視我的行動，旦有異動，恐怕很快就被逮捕槍殺。
三、明天不去上班躲在屋子裡--這樣會引起他的疑心而派遣士兵將我押往橋屋，根本不給我辯解的機會。
四、明早照樣上班，裝得若無其事似的。這樣，我可能有兩個僥倖的機會。一是將官很忙，也許他已經忘記資產表的事情。即使仍記得，但他心情已恢復平靜，也許會放我-馬。退一步說，如果他主動找我談資產表的問題，我仍有期解的機會。
「這樣逐項分析其利弊後，我決定採取第四種辦法，這時心頭頓覺無比輕鬆。
「第二天早晨我走進辦公室時，那位將官正叼著雪茄坐在椅子上，他雖如往常那樣用睨視的眼神瞪著我，卻未發一語直到下班一直平安無事。6 個星期後，他調回東京去了，我的煩惱終告解除。
「如果沒有這套方法，也許我會長久陷於逡巡躊躇之中，或者付之於輕舉妄動。如果我在深思熟慮之後未能立即下決斷，也許那個禮拜天下午我都會處在悶悶不樂之中，當天晚上不能成眠，第二天早晨滿臉帶著憔悴之色去上班，因而引致日本將官的疑惑，如此，他必會有所處置了。
「根據我無數次的經驗，我發現做成決定是非常重要的事情。如不能達到一定的目的，將使我們的思緒陷於無休無止的循環，若未具使之停止的力量，將使人導致神經衰弱症，長期淪於愁雲慘霧的生活中。經驗告訴我，當我達到明確的決斷時，一半的苦惱即告消除，而在開始付諸實行時，所餘十分之四的苦惱亦告烏有。
「換言之，只要採取下述四個步驟，即可驅逐 90%的苦惱。
一、詳細寫出使你苦惱的事情。
二、寫出可能採取的對策。
三、決定方策。
四、立刻付諸實行。」
李琪費德現在是紐約首屈一指的金融保險業巨擘--星團公司亞洲部最高主管，他坦白指出，他的成功頗多是受惠於上述煩惱的分析及實行法。
他的方法為何具有那麼立竿見影的效果，主要乃因它能具體有效地觸及問題的核心，以及它將重點置於一項不可或缺的法則--即決即行。如果我們始終不採取任何行動，則一切努力--為搜集事實和分析所付出的深思苦慮，盡成紙上談兵，只是徒然浪費精力而已。
諸位如有煩惱時何妨應用一下李琪費德的方法，試看效果如何。
第一問--我煩惱的問題是什麼?
第二問--我有何應對之策?
第三問--我想實行哪一種方法?
第四問--何時開始行動?
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☆龐勇
國家二級心理諮詢師
私人心理顧問
中國催眠師協會會員
高級催眠治療師
中國周易研究會會員
中國易經協會會員
中國高級風水策劃師
中華詩詞學會會員
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