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傳統武術練什麼，是所有痴迷於傳統武術的人苦苦探求的一個問題。
我探求的結果是：功、勁、技（著）、意（神），道。
功，是「練拳不練功到老一場空」中所指的功。
功就猶如建大廈之築基，商人經營之本錢，原子彈之運載工具——潛艇火箭、轟炸機。功須千錘百鍊而成就，汗水與血水結晶，日積月累方有果。
真功極其簡單樸素，非有緣不傳，看古拳譜、古拳論到緊要處「須口傳身授」說的便是。
花三五甚而十年八年才能練出來的功未必就是真功。
練拳先明理，拳理既明，功效立顯。
當今社會更應講練功的效率，更要講練功的有效性。方法不當，十年八年也是枉然。方法得當，天天有體驗有應驗，日日有收穫。
方法必是可以實際檢驗的。每天有效練功1小時，三年可小成。每天有效練功6小時，三個月也可小成。
練功的有效性古今亦然。可拿古代上戰場的新兵做比，練幾個月的時間，卻能殺出無數戰力非凡的將軍。痴迷於十年不出門，完全是誤人子弟的說法練法。高級的東西都很樸素簡單，正因為此，真功難見，明師輕易不會外傳，「道不輕傳」說得即是。因得之不易，兩三句即能傳完，為什麼要傳給你?
所以有諺「真傳一句話，假傳萬卷書；苦練十年，不如明師一點；寧傳千套拳，不傳一套功」
形意之三體式五行拳、八卦之轉掌、太極之抖杆，通臂、披掛中的基本功，網上披露的「面壁蹲牆功」，博文中提到過的《中國功夫跤》中之基本功，都是傳統武術練功入門的捷徑，堅持既久，神效立顯。勁即如商人之可支配之資金，（成一單生意不在你註冊資本多少，搏人功力再大，不會發勁也枉然），勁又如原子彈之當量。形意之「沉實猛烈」、「起鑽落翻」、「扁鑽強弩」；八卦之「擰裹鑽翻」、「大蟒鋼鞭」、「靈活巧變」；太極之「由著熟而懂勁」、「松活彈抖」「冷彈脆快硬」說的都是勁。勁分鞭勁、整勁、萃勁或寸勁（分、毫勁），先練鞭勁如鋼絲鞭，肩松能出鞭勁（網上有一篇《為什麼先練鞭勁》？說的很好），先出鞭勁後才有整勁，鬆柔沉實合出整勁。整勁加速度即為寸勁（越短越好至不露形之毫勁方妙）。加一段以前在論壇上回復別人的話：練武唯有先松肩活臂才能出鞭勁，出鞭勁才算真正步入武學殿堂，然後才會發整勁、脆勁、爆發勁。通臂拳基本功是練鞭勁的好方法，即便能松肩活臂，能發出來也有訣竅的。所謂「武藝雖真竅不真，空費心思枉費神」，故沒人會輕易將訣竅告人，真訣竅就是技術，很簡單，但非親授很難掌握松沉，剛柔，發勁、歷來是傳統武術核心問題。有幸接觸過太極、形意、八卦，個人感覺，鬆柔後而達勁整，柔極而生剛，剛柔瞬間轉化而勁發。再有就是練力與否的問題，我的觀點：先有千斤力，後有四兩巧，無有千斤力談牽動四兩撥千斤永遠是傳說。即便是四兩撥千斤，局部上、接觸點上也是大力打小力（有效作用力肯定是大力勝小力），小力勝大力不合科學，即如毛偉人說的集中優勢兵力、捏拳頭打指頭的關係。前輩大師們都很注重力量或恰當點說叫功法、勁法的訓練，如太極之抖杆，形意之扎槍，有記載的程廷華前輩練撞掌一式，筐裝三百斤沙而撞之，據說郭雲深所用砂袋也極重，聽聞孫存周讓人深蹲五百個加長跑（竊以為能深蹲五百三體式都不用站了），前人之練功的石鎖、石擔、沙包，分量都不輕，今人有誰還練呢，單單練拳，練輕，單靠感覺加意念，我認為想練出松沉勁、整勁是空想，是不切實際的，其實好多人仍在迷失中啊。技（招）即方法，諺「千招會不如一招熟」中的招即是。所有拳法的套路都含技法，千變萬化難以窮盡。無功、無勁所有的著法都是花法，皆中看不中用。有功發不出勁亦是看著嚇人，著人亦無半點實效，發不出勁的功，行之越久貽害越深，我輩不得不查。所謂「拳法得精在熟不在多，機關一熟用不完」說的極是，須深悟詳參。意即神，「練拳何以得竅？在會意用力」中的意，形意的意（內三合），太極中由「懂勁而階即神明」中的神即是。神意皆摸不著但可看到，又最難說。拳境未至神意非我所能解，姑妄言之。神意精氣神，清靜定中求，神內斂威外露，外圓內方柔中剛，太極之無極，意如「平地立杆將立定未立定」，形意之「拳無拳意無意」，境如清風明月，感如楊柳拂面沐春風，可意會難言傳！統而言之，神為司，功為基，著為形，勁為用，道為歸。
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