12月健身班開放報名5天，位置有限，先到先得。
健身班定位簡單粗暴：最短時間內，帶你打牢訓練基礎。
但我們對「基礎」的定義，以及整個訓練體系，都與市面主流看法天差地別。（因為我方理論是以研究證據為基礎的，區別於教練經驗和未經驗證的理論模型）
簡而言之，在健身班，你會打下真實的訓練基礎，而不是僅供談資的花架子。具體包括：
學會一套契合自身塑形目標的動作
掌握核心訓練理論
學會科學，系統，靈活的訓練
成為健身永動機，無需意志力支撐訓練
你能得到什麼？我們的線上指導，一貫講究「知行合一」，提供的內容和服務組合，就是互相配合的理論教學+實操指導，具體包括：
指導員根據你的條件和需求，安排訓練計劃。
但老實說，初始計劃並不值錢。健身高手並不是執行力強，而是能理解原理，靈活運用，應付各種條件和需求。
如何理解原理？練→反思→練→反思。
而指導員，會通過答疑反饋，讓你的反思過程快捷，高效，準確。
經常有學員在指導群裡驚呼：
『啊，原來xxx是這麼回事啊！這回終於明白了！』
拋開各種魔幻不現實主義理論，力量訓練的重點並不多，只需經歷三五次這種「開竅」，你就大體。
二、理論教學付費學健身，如果只買到訓練計劃，你便會依賴於教練為你制定訓練計劃，陷入無限續費，離開教練就玩不轉了的死循環。
要想跳出這種死循環，需懂原理。
如何最快速吸收底層原理？——知行合一，雙管齊下。
健身班提供音頻課形式的理論教學，配合實際訓練反饋，和反覆的答疑切磋，讓你迅速吸收底層理論。
三、動作教學和糾正健身班附帶全套動作教學（圖文+視頻，變形大師原創），配合人工糾錯（學員拍動作視頻，指導員反饋糾錯）。
我們在多個文章中表達過這樣的觀點：對於塑形增肌類型的健身，越簡單的動作，往往最終效果越好，而簡單的動作，完全可以自學解決。在健身班中，我們提供了教程+糾錯服務，讓你能在極短的時間內掌握一套終生可用的動作。
具體多短呢？
從我的經驗來看，視學員的天賦（運動細菌，膽子尺寸），線下教學可以在1-2周中教會所有重要動作（約七八個），線上教學可以在2-8周內搞定。
為什麼能這麼短？
我們使用獨有的關鍵要領教學法，把動作要領按重要性三六九等，刪繁就簡，專攻關鍵要領，讓學員在第一時間抓住每個動作的關鍵點。
關於指導員Stephanie健身班指導員Stephanie是ACE-CPT美國運動委員會認證教練，變形大師王牌指導員，與船長共事三年半，曾經指導數十位1v1學員，也是往期健身班和快速脫胖班的指導員。
Stephanie從學生時代就是重度健身愛好者，自己僱傭過5名私教，走過的彎路不計其數，後接觸循證派健身理論，加入變形大師團隊。
此人極其可靠，除了偶爾脾氣大，沒別的毛病🙄
誰適合&誰不適合
健身班適合有決心嚴肅學習增肌塑形類健身的學員。
符合下列條件，適合報班：
對塑造身材線條（女生練翹臀，男生彭于晏），或增長肌肉維度（練大練壯）有強烈渴望；
有比較規律的訓練時間：一年52周中有40周能訓練，每周訓練至少1次；
能去健身房，或家庭環境有充足的器械（TRX，彈力繩，引體向上杆等）
以下情況不適合：
高手，有多年訓練經驗，且身材線條接近職業選手的猛男猛女：基礎班周期較短，一期無法解決問題或突破平臺，可考慮購買全定製或船長線下1v1。
無法去健身房，在家沒有任何器械，只能做徒手動作：徒手動作教學和訓練難度都極大，效果主要取決於天賦，訓練技術作用不大；
類固醇藥物使用者：聽哥一句勸，別在練法上廢腦細胞了，全力研究不同藥物-劑量-周期組合才是正經
核心需求是提高三大項成績：力量舉動作無法遠程教學（至少我們沒這本事）；
核心需求是改善體態或康復：非我們所長。
常見問題Q1：線上健身指導靠譜嗎？總感覺沒有線下可靠呀。
A：對於增肌塑形方向的健身來說，線上指導是完全可靠的。
國外諸多大佬都提供線上指導服務，我本人帶過的塑形班可以說是對比照印刷機。
（以上均為塑形班真實學員對比）
究其原因，是因為增肌塑形並不需要高難度的複雜動作，簡單的動作反而效率更高（因為省掉了大量糾正動作的時間），這樣一來，線上指導的主要劣勢（無法實際指導動作），影響力就沒那麼大了。而真正具有技術含量的訓練規劃，在線上完全可以正常進行。
Q2：畢業後能獨立訓練嗎？
A：可以能，至少我們沒有任何保留，也無續費套路（健身班也不連開），知識全會分享。
但如果真想做到獨立訓練，需要你嚴格執行計劃，並高頻率和指導員切磋理論問題。訓練中遇到任何問題不可姑息，問清楚為止。
Q3：我怕堅持不下來怎麼辦？
A：不存在的。
我們的理念之一：只有蠢笨的練法，才依賴意志力。
無論是訓練還是飲食，都可以是極為靈活的，即使你每周只能訓練一次，也完全能夠成為成功的健身者，只要你掌握每周一次的練法。
如果你觀察那些常年健身的人，就會發現健身對他們來說就是遊戲。沒有任何人是常年咬牙堅持健身的（靠健身恰飯的例外）。在健身班，我們會教會你最高性價比的練法。
Q4：學不會怎麼辦？
A：只要你願意主動思考主動提問，我們都會竭盡全力幫助你儘早成長為思考型健身者。
有兩位學員在畢業一年之後找到我，我仍然會花數小時的時間和他們通話，檢查他們是否有知識或者技能上的欠缺。
售價&優惠規則報名時間：12.8-12.12
正式開營時間：12.14-12.27（14天）
訓練營為精品小班，名額僅限20人，先到先得。
售價：￥799/14天
老學員優惠（包括高速班，塑形班，全定製，1v1等全部人工指導學員）：9折￥719，往期健身班學員8折￥639（付款後聯繫船長退差價即可）
同樣799，在健身房你只能買到兩堂私教課，執教者大概率只是人肉數組器兼職跑步機引路員。同樣價格花在健身班上，你將成為具備獨立健身能力的思考型健身者。
報名方式Step1：掃碼或點擊文末「閱讀原文」付費報名。
（長按二維碼，付費報名）
Step2：付款後，按照引導填寫信息表，並加船長微信（掃下方碼，或搜微信號shapemastercs01），註明「健身班」，領取資料，開始準備。
如有疑問，可添加船長微信諮詢。
免責聲明此指導服務為諮詢類型服務，非醫療類服務。此服務中任何建議和指導，如果與學員從醫療機構提供的建議衝突，則均服從於醫療機構建議。當此服務中的信息與學員從醫療機構中獲得的信息衝突時，學員應毫無條件的優先遵從醫囑，放棄使用此服務中任何與醫療衝突的部分。服務提供者，只提供信息，不對包括效果和安全性在內的任何方面結果負責，學員需自行承擔一切由指導服務直接產生和間接產生的結果。