能力的提升是結果。過程需要一定量正確的行為訓練。
簡單說能力，包括性能力，畫畫能力，口才等的提升只是質變的一個結果，需要N多次的正確訓練才能觸發的結果。
我們唯一能做的就是堅持正確的訓練。
這篇文章如果能讓兄弟們更好的提升執行力，就達到目的了。
後續還有相關的，大崇覺得這個挺重要的。
開始行動之前，腦子裡一般會有「天使」，「惡魔」兩種不同的想法，這時怎麼辦？
為自己的每個行為評價，簡稱：Yes or No法。
簡單說就是：
當你內心想要開始訓練，身體卻打開手機時或者做了「錯誤」的事情，你伸出食指左右搖動一下，NO！這不是我想要的行為，改。
當你開始訓練時或者做了正確的事情，對自己伸出拇指，Yes，讚一個。
一，性本惰，單靠決心完成「百日計劃」對某些人來說有難度。
性本惰。就像網上說的：不是因為窮，誰會弄的自己一身才華？
習慣與行為的角度看，主觀和客觀的壓力能一定程度上提高自己的執行力。
客觀事實是：很多兄弟治療了很久也沒有好，最好跟大崇訓練了，也沒能很好的堅持下去。
So，一部分兄弟本身的痛苦，急迫改變的決心是不能讓你完成「百天計劃」的，我們需要些簡單的方法「輔助」訓練的完成。
很多人不了解，說一下。大崇認為訓練最難的有2點。
外在阻礙最難的有：工作後疲勞，沒時間訓練，這時你應該做的就是先休息好，先養好精力。
大崇覺得，冥想，打盹，睡覺等是「正確」的事情。有利於精力的恢復。
如果此時，打開刷手機，玩遊戲，或者追劇幾小時，只會讓你更加疲勞，精力消耗，會越來越難完成今天的訓練。
So，這時你可以認為這些是「錯誤」的行為。要改的。
二，具體使用Yes or No法舉例。
No的使用方法：
場景（舉例）：內心想要開始訓練，三執行力不強，身體卻玩手機時。
當你打開手機時看新聞時，你可以瞬間「靜止」的行為，美劇上有很多這種全世界靜止的畫面。
在你察覺的瞬間，停止呼吸，眼睛失去焦距，用心去觀察，類似「靈魂出竅」看你拿著手機的行為，再問自己的「內心」這是我想要的行為麼？
No，不是，我內心是想要訓練到能實戰20分鐘的，是想要完成這次訓練的，結果卻看手機。
此時此刻，這是「錯誤」的行為。
用你的意志力，指揮自己伸出食指，向左再向右搖動一下，並對自己說「NO，我要完成訓練」。或者「No，這不是我想要的，我要持久，要開始訓練。」。。。。
如果連伸出手指的行為都完成不了，只能說你的意志力比你的牴觸情緒都弱。「看到」自己的行為，評價行為，是改變的開始。
如果沒能改變，可能會「沉迷」1小時，3小時，6小時，1天，1周，1月，1年，甚至一輩子。。。。。
Yes的使用方法：
比如跑步。
當你計劃跑步20分鐘，但是此時又不想去跑時，你對自己說，先穿上運動鞋吧，穿上了，可以給自己一個「Yes」的大拇指。
既然穿上鞋了，拿上鑰匙吧，，要不要再鎖上門吧，門都鎖上了，就完成跑1分鐘（或者3分鐘）吧，
這樣你就完成了，從不想訓練到開始3分鐘的訓練。
實現了從零到壹的突破。
這時可以伸出大拇指，鼓勵一下自己，「真棒」。
信心是一點點積攢下來的，習慣也是一次次重複的行為慢慢養成的。
同樣的方法，從1分鐘突破到20分鐘，會比之前的「零到壹的突破」更容易。
1分鐘，3分鐘，5分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘。。。
可能一次完成不了，那就需要一周，甚至兩周慢慢提升，直到完成。
三，一次對一次爽，一直對的選擇就一直爽
從認識到自己的「錯誤」行為，到開始「正確」行為，是非常重要的一個轉折。
這是由「錯」到「對」的改變。
怎樣保持完成幾個月的訓練？？？？？
這是二維的問題，行為＋時間。
把上面的二維問題降級為一維問題：怎樣完成1次訓練？？
當沒有動力，當感覺自己的執行力不強，當想偷懶時，用Yes or No法，完成這1次的訓練。
OK。搞定
好消息是，當完成一定的量，就會慢慢的形成習慣後，身體，大腦會自然而然的去完成。
這時行動的阻力較少，或者沒有，甚至是正向的動力。
生理上是腦的神經迴路被加強，大腦會偏向被強化的迴路，因為這樣會節省腦子的能量。也就是不用再為做還是不做的選擇而消耗能量。
這，就是所謂：習慣的力量。
行為本身就是訓練，帶來改變。我們性能力的提升，除了提升自己的「硬體」水平，習慣性力量也是我們持久控制的一方面。
平時說的「狀態」，也屬於習慣的好處之一。
實戰20分鐘只是單次行為的結果，行為也有不同的行為模式。
如果說之前的「習慣性早洩」「發射過快」是一種「不良的習慣」，要知道這種習慣力量是很大的。
我們就需要通過一定的「正確」行為訓練，養成「良好的習慣」。
這個過程可能不是一帆風順，某次訓練效果不滿意也正常，不要太放在心上，我們做正確的事情就對了。
這方法有沒有效？？？
還是那句話：用，你先用。
熟練的使用，會對你的執行力有一定的提升，我們 平時面對拖延的時候，這個方法也好使。
當我們執行力不強的時候也可以看看這篇文章。
希望真的能幫到你。