不知道怎麼減肚子上的贅肉?這裡有簡單有效的方法

2021-01-13 39健康網

核心提示：平坦的小腹、纖細的腰肢是鍛造美麗身型的標配，但是肚子上的贅肉太多，又不知道怎麼減肚子上的贅肉就讓人十分苦惱啦。隨著年齡的增加，腰部和腹部堆積了越來越多的脂肪，怎麼減肚子上的贅肉已經成為萬千人士的共同癥結。

久坐辦公室的上班族多半缺乏運動，因為沒有分配好閒餘時間或者其他原因經常缺席體育鍛鍊，所以腰部囤積脂肪導致小肚子越來越明顯。怎麼減肚子上的贅肉最有效呢？這裡介紹幾款簡單的方法，希望對大家有所幫助。

怎麼減肚子上的贅肉比較有效？教你幾招怎麼減肚子上的贅肉，第一招叫抬腿式：兩腿站直繃緊，保持上半身不左右前後搖擺，先向前抬起左腿，膝蓋儘量貼近身體，雙手抱緊大腿，半分鐘後放下，再抬起，重複剛才的動作30次，接下來換抬右腿，照做抬左腿的動作，也重複性的做夠30次。怎麼減肚子上的贅肉的第二招是仰臥起坐：平躺在床上或者墊子上，雙腿伸直夾緊，雙手交織放置在後腦勺處，用腰部發力坐起來，同時身體向前傾，標準的仰臥起坐額頭必須碰觸到膝蓋位置。身體比較僵硬的人剛開始可能會比較困難，而且心急吃不了熱豆腐，第一次做十五個就可以啦，做到一定程度以後，可以視情況增加個數。怎麼減肚子上的贅肉之第三招叫俯身碰地式：背靠直杆或者床沿站立，停止身軀，兩條腿緊緊地靠攏，雙手向前伸直後俯身指尖碰地，保持姿勢5秒鐘後恢復直立，重複動作25次即可。

關於怎麼減肚子上贅肉的小招式，你還應該知道下面兩招。坐立收腹式：坐在椅子上，兩隻手放到大腿兩側，用力抓緊椅子的邊沿，然後雙腿往回交叉彎曲，膝蓋向上合併直立，雙腿往回收貼近胸部的同時上半身向前伸，重複動作15次即可。怎麼減肚子上的贅肉最後一招為揉腹式：仰臥在床上或者柔軟的墊子上，雙手交叉疊放在肚臍部位，順時針方向或者逆時針方向按揉腹部50圈，之後再將雙手左右放置小腹處，向上10公分推動腹部50遍，推揉之前先深吸一口氣，第二遍開始前呼氣，每天早晚各一次，效果更佳哦。

知道怎麼減肚子上的贅肉了嗎？最簡單的方法已經教給你了，還在為怎麼減肚子上的贅肉而煩惱的人趕緊看過來，照著方法勤加練習吧，祝你成功喲！

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