來自微信公眾號@是萌萌醬紫（rixida91）
從最初的瞎琢磨的減肥小白到現在不去健身就渾身痒痒的健身狂魔，我對於健康飲食和定期運動的生活已經有了深深的依賴。太鹹、太油、太甜都已經不太能接受，但這不是心理上的排斥，而是我的身體已經習慣了更健康的飲食結構，從而不能再接受這樣的味道。
都說想要持久的堅持一件事情下去，就是將這件事情成為你生活中的一部分。就像吃飯、洗澡或者是睡醒的一杯水一樣，自然而不可或缺。無論是運動還是飲食。
在最開始減脂的道路上，不免會犯下一些現在看來有點傻氣的錯誤。比如，把看似健康的食物當做減肥產品來吃。以為自己吃的很健康，卻不知道自己已經掉進了高熱量的陷阱裡！然後長時間的堅持後，還要反問自己「為什麼我吃的這麼健康了，卻還是不瘦？」。
看到現在還有很多妹子被商家的「偽健康」忽悠，所以忍不住拿出自己當初的一些錯誤飲食來給大家避雷。
# 酸奶 #
飯後一瓶酸奶好像已經成了好多姑娘的習慣，本著酸奶有促進消化的功能使勁的嘬上一瓶，心情真的是美滋滋的。
然而好多人都被酸奶的假面孔給騙的團團轉。你以為你喝的是酸奶，然而它是個名副其實的甜奶。隨手拿起一個便利店和超市中賣的酸奶，看看它背後的配料表，「白砂糖」三個字一定穩居前三。
糖就是長肉的萬惡之源，你喝的一小瓶酸奶中的糖分可能和一聽可樂中的糖分一樣多！能瘦，才怪嘞。推薦大家喝無糖酸奶，而且要選對時間，不要飯後立即喝，不然也很容易堆積脂肪哦。
# 零脂肪 #
對於減脂的人來說，幾乎人人談脂色變，所以商家往往會從零脂肪入手。市面上零脂肪的零食很多，比如凍酸奶、冰淇淋等好吃卻高熱量的甜品。
但其實，零脂肪並不等於低熱量！商家往往為了挽回零脂肪的口感，而加入過量的糖分以口味為勝。雖說脂肪少了，但是糖分也上來了，高糖分會使得血糖不穩定一路飆升，從而肥肉上身。你吃的冰激凌的確是零脂肪的，但是你可就不是了。
# 全麥麵包 #
全麥麵包一直是減脂必備，早上兩片全麥一個蛋再經典不過。然而我敢打賭，你桌上常備的全麥麵包不一定是真全麥！
真全麥擁有豐富的膳食纖維和更高的蛋白質，但是卻有著口感差的缺點。不少商家為了避免口感問題，在全麥麵包中還是會添加不少的小麥粉，而全麥粉添加量寥寥無幾，然後再添加了一些蕎麥就可以號稱自己是全麥麵包了。看看你買的全麥麵包的配料表，排名第一的是全麥粉嗎？裡面有沒有白砂糖和奶油呢？
不是所有棕色的帶全麥渣子的都叫全麥麵包。
# 果汁 #
每次去wagas之類這樣的輕食餐廳吃飯，總能看見不少的妹子點上一碗沙拉配上一杯鮮榨果汁。還有更過分的妹子，減肥全靠喝果汁過日子，號稱可排毒並且一周瘦7斤。
然而果汁的含糖量真的不能小覷，當水果被攪碎後對我們有益的纖維就被過濾掉，而剩下的全是讓你血糖飆升的大糖水。除此之外，你吃一個蘋果就能飽飽的，然而3、4個蘋果榨出來一杯果汁下肚可能沒有什麼感覺反而讓你更開胃了！
遠離果汁，珍愛血糖。
# 沙拉 #
沒想到吃沙拉也會胖…… 尤其是外賣沙拉。
沙拉最坑的地方在於沙拉醬。沙拉醬的好吃不是沒有道理的，沙拉醬的主要成分是油。對，就是減脂人最怕的那個油！什麼芝麻醬啊、蛋黃醬啊，倒上一袋就多了100~200大卡的熱量。
簡直，沒眼看。
# 麥片 #
麥片這兩年來也是一直被吹的神乎其神。低GI，健康，高纖，高蛋白，這些的確都是對的，但是這些健康的標籤卻被商家隨意支配。只要是麥片，我就說我是健康的。
然而現在超市裡大部分的麥片，都已經進行過深加工，喪失了大量的營養和纖維，而且還添加了不少的油脂和糖分。水果燕麥、巧克力燕麥、穀物圈等早餐燕麥，都是打著假健康招牌的高熱量！
# 無糖飲料 #
知道可樂和雪碧喝不得後，無糖可樂就成了救星。同樣可樂的味道卻能做到0卡，是不是想的也太美了點？
殘酷的現實是很多選擇無糖飲料的人變得原來越胖了。不是沒有熱量嗎？怎麼還胖了？這是因為無糖飲料中的代糖，代糖雖然能欺騙了你的舌頭但是卻欺騙不了你的腦子。往往喝完代糖後，你的身體會更加渴望糖分，而且會想吃更多的東西。胃口大開的你，會不知不覺攝入更多的額外熱量。
看似健康0卡的無糖飲料其實也並不是真的0卡，國家規定只要是每100ml飲料中含糖小於等於0.5g就能宣稱是無糖。由此可見，無糖也並不是真無糖真0卡！
# 蔬菜水果乾 #
蔬菜乾和水果乾真的是我的最愛，酥酥脆脆的，一吃就停不下來的那種……
蔬菜和水果，兩個生來就和健康掛上勾的食物，做成幹和脆之後那就是真不健康了。
市面上80%的蔬菜水果乾，都是經過高溫油炸製作出來的。炸出來口感更酥脆，所以好吃的不得了。然而炸過的蔬果乾差不多能達到每100g500大卡的高熱量！油脂含量是極高。一旦你錯認了蔬果乾是健康不胖的低熱量食物，那真的會毫無節制的攝入大量的無辜的熱量。
# 牛肉乾零食 #
牛肉乾，高蛋白，的確是餓了時候補充能量的不錯選擇。
但是市面上大多數的牛肉乾裡，牛肉的成分極少，大多數都以澱粉和糖分為主，好好的牛肉乾原本是蛋白質現在愣變成了一小塊兒精緻的碳水化合物？吃個幾塊所謂的牛肉乾，這熱量也就直接往超標上跑了。
想要健康的心有了，行動也付出了，但是往往會走錯路。三分練，七分吃，如果你覺得自己很努力了，很用心的避免垃圾食品卻還沒有瘦的時候，可以看看自己是不是真的吃對了。以上8種「偽健康」零食，你真的不要再吃啦！
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