肝火旺影響睡眠!醫生:牢記「3不2要」,或可助你降肝火穩睡眠

2021-01-09 秀小敏醫生

導語:困到不行可就是無法入睡,每天夜裡數羊數到崩潰,這就是典型的失眠症狀。失眠嚴重影響到我們的正常的工作、生活和學習,我國現如今的失眠人數是每日劇增,中國睡眠協會在2019年公布了一組國人睡眠調查統計,數據結果是我國成年人失眠發生率高達40%。這是多麼龐大的一個人群啊,那為什麼會引起睡眠質量不佳呢?肝火旺盛是主因。

失眠嚴重人群,出現3大症狀,暗示你的肝「上火了」

1、口乾、苦、臭

每天刷好幾次、使用清新類口香糖,都無法改善口臭、口苦的症狀,這可能是肝鬱,它影響人的腸胃功能,消化不良更容易引起口臭,肝膽溼熱則會導致清氣不能上升,濁氣無法下降,從而引起口乾、口苦、口臭等,它還會擾亂我們膽的正常工作,會讓原本進入腸道的膽汁回流到胃裡,這也是口苦的原因。

2、肝火旺盛、脾氣大

從中醫的角度來講肝火過旺,就容易情緒抑鬱,由於肝陰受損,不能制約肝陽,氣不能上行,所以引起了肝陽上亢,就容易暴怒,頭疼煩躁、氣火上逆等症狀。

3、失眠多夢

很多失眠人群都反映睡覺輕,多夢、入睡難,易驚醒等,這都是因為肝火旺盛影響到肝臟表面植物神經,時常還會在凌晨1~3點鐘準時醒來。這個時間點醒來,肝無法達到充分休息,睡眠質量得不到保證,指使肝火更旺。

醫生:牢記「三不二要」,緩解肝火過旺,遠離失

01三不

1、不要吃太飽就入睡

很多人覺得吃得飽,睡的香,但是晚上吃太多或者有吃夜宵習慣,徒然腸胃的運轉壓力。吃完就睡,會讓腸胃蠕動速度簡化,對身體上的其他器官也受到影響,影響睡眠質量,長期影響身體健康。

2、不多吃寒涼之物

很多肝火旺的人都喜歡吃涼食,涼拌菜,冰激凌,冷飲、冰鎮啤酒等等,但是對健康影響比較大,尤其是腸胃,可能可能會出現腹瀉、胃部不適,如果晚上經常食用因「胃不和則臥不安」,會出現失眠,而且越來越嚴重,周而復始,一發不可收拾。

3、不熬夜

都市的年輕人只有在夜晚的時候,才是真正屬於自己的時間,熬夜追劇、打遊戲、視頻聊天,人臥血歸於肝,經常熬夜會導致抵抗力下降,影響肝細胞的營養滋養,錯過養肝血的最佳時間。

02二要

1、要多注意兩個「一」的配合

一份運動,多走路:時間:飯後百步走,能活99,晚飯後1小時,可以散步,舒緩運動,可以增肌胃動力。

一份睡眠:子午覺:子時:23:00-01:00,要熟睡。午時:11:00-13:00,要小憩。午覺可以調高免疫力,補充晚間睡眠不足、保護心臟,促進肝臟自我修復。

2、肝臟「守護者」:多喝益肝茶

茶療是我們普遍的養生方式,每天早飲茶喚醒我們的身體,午飲茶去火清熱,提神醒腦。《扁鵲內經》中就記載到決明子、菊花、桑葉、薄荷葉等食材混合飲用,可以幫助我們滋養、呵護我們的肝臟,這也是我們現在中醫最常使用的小食方。原理如下:

薄荷葉:清除體內火氣,清除口腔異味、提神醒腦

決明子:清肝明目、利水通便、清除肝火、緩肝熱

菊花:清除內火、排出毒素、平肝抑火、增加冠脈血流量

製作茶的過程非常繁瑣,對於大多數上班族來說可能沒有時間去製作,一款簡單的茶包也許會是更好的選擇,出門帶上幾包,想喝的時候隨時可以衝泡,僅僅幾分鐘就可以喝到一杯降脂茶了。

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結語:失眠讓我們失去了耐性,失去了做人的精神和活力,對於經常失眠的人群,我們要找出真正的原因,若是因為你的肝臟出現了問題,才導致的失眠。我們應該在日常生活當中戒掉不好的生活習慣、飲食習慣、調整作息和飲食結構,為了睡得更好,讓我們睡到自然醒,再也不是什麼奢望。

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    那麼具體都有哪些症狀是因為肝火旺盛造成的呢? 一、肝火旺盛的4個症狀 首先,肝火旺盛的話身體的各個部位都可能受到影響。比如說頭部,肝火旺盛會導致頭暈或者是頭痛的症狀出現,口部也會出現口乾、口苦的症狀,而且舌頭也有舌尖紅、舌苔厚的症狀,有些人因為肝火旺盛還會出現耳鳴的症狀,除此之外,肝火旺盛也會讓人產生暴躁不安、神思抑鬱的情緒,動不動就發脾氣或者是神不守舍的情緒都可能是因為肝火旺盛引起的。
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    在日常生活中,你是否經常聽到一個名詞叫做」肝火旺盛「,當我們生氣的時候,肝火也會因此而變得十分旺盛,但這樣對於身體健康的危害卻是非常大的,肝臟作為最重要的器官,具有解毒和排毒的功能,還會輔助消化,生活中其實很多人都會出現肝火旺盛的症狀,但是大家都不自知。
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    然而在正常的情況下,」命門之火:應該是深藏不露淺而不悅的,但如果由於某種原因就會導致陰陽失調,」命門之火「便會失去抑制,火性便會浮現上來。然而上火偏偏會有傷陰精。常見的上火症狀有肝火和胃火,然而有了這兩種火,往往就會導致睡眠的障礙。所謂「肝火難入眠,胃火睡不沉」。
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    這通常是由於情緒不佳,常吃脂肪和油膩食物引起的上火。體內長期積累最終會導致肝火旺盛。當肝火過強時,我們會頭暈,噁心和口臭。苦澀,易怒和其他表現會影響人體健康;肝臟也是人體最重要的代謝功能。如果肝臟猛烈,則會導致異常的肝臟排毒和代謝功能,從而在體內積聚許多毒素。
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