現在是夏天了，特別容易發困，但是有些人不是因為季節的原因，經常性出現嗜睡乏力的現象，就是不正常的來了。那您知道嗜睡乏力是怎麼回事嗎?您知道日常出現嗜睡乏力怎麼緩解嗎?經常是嗜睡的話，有可能是疾病惹的禍的，所以來看看嗜睡怎麼辦吧，及時調理，才能遠離擊斃你個的危害。
嗜睡乏力是怎麼回事
很多人認為自己是因為太累了或者是沒睡好才導致自己嗜睡乏力的，其實不是的，可能是疾病導致的，那就來看看什麼病會導致嗜睡乏力的現象出現吧。
1、大腦嚴重缺氧
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發呆，反應遲鈍」。
2、肝臟出了問題
衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查B肝五項。還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食慾不 振、厭油膩、噁心等。
3、糖尿病正在發生
一般讓人的大腦出現長時間的缺氧的話，就會導致人出現嗜睡、乏力的現象，並且還會感覺自己睡不足、睡不醒，就想躺下來睡覺的，這個要注意一下的。
糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病 的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。
4、腦溢血的先兆
如果您是中年男性的群體的話，經常出現嗜睡、乏力的現象的話，就一定要小心了，可能是因為缺血性中風，出現嗜睡、乏力就是缺血性中風的前兆，最好是去醫院確診一下為好。
現代生活節奏加快，使中 年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態 發生變化等前兆。
5、可能血壓高了
現在，因為高血壓引起的頭暈、頭痛、睏倦、乏力或失眠等臨床症狀是非常常見的。患高血壓的病人應掌握自我感覺上述 症狀，出現了上述症狀說明血壓有波動，需要提高警惕。
控制高血壓是非常重要的，如不注重自我保養，再高明的醫術也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
所以白天出現嗜睡情況，或者他在看書、看電視、開車的時候，都可能會出現打盹或入睡，非常可怕。
7、心臟病的信號
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺 激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。
但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞 感還會有氣短等症狀。
8、貧血啦
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭 痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。
這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基 酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
嗜睡乏力如何調理
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒!
嗜睡怎麼辦
方法一、保持作息規律
為了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法二、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的症狀。
提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。
方法三、加強體質鍛鍊
經期嗜睡與體質有一定的關係，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
結語：平時因為天氣的原因或者是工作太累的原因，導致自己出現嗜睡乏力的現象的話，只要多多休息一下就可以的，但是您要是經常性的嗜睡乏力的話，就可能沒這麼簡單了，極有可能是因為患上某一種疾病導致的，這個現象就是前兆，一定要注意啊。