在2015年的一場知名賽事中，中國散打隊長付高峰在對陣巴西拳手斯拉瓦·拉斐爾時，多次以直拳重創對手，開局僅用46秒，就以直拳接擺拳的組合方式KO對手獲勝。在那場比賽中，付高峰的直拳給人留下了深刻的印象。
直拳是散打等格鬥比賽中主要的進攻動作之一。他的特點是攻擊距離長，進攻速度快、動作簡單，能充分利用蹬腿轉腰的力量加大衝拳的力度。運用得好在實戰中具有較強的威脅力，巧妙地運用直拳能獲得場上的主動權。無論是初學散打的隊員還是久經沙場的老將，都須認真練習直拳，使它在實戰中發揮作用。
想要練好直拳，應從五方面入手。
一、掌握動作發力要領
在直拳教學中我們可以把動作要領概括為口訣：「蹬地、轉腰、急旋臂。」即在做直拳的動作時，左腳(或右腳)蹬地轉腰送肩的同時左拳(或右拳)旋臂直線向前衝出，力達拳面。蹬地轉腰旋臂的動作要協調統一，後手直拳衝拳完成時，從正面看，向內轉扣的後大腿應垂直於地面，這樣的蹬地才能產生最大的反作用力而傳遞至拳面。
二、進攻練習
進攻練習時可以概括為：快、重、準、小、巧五字訣。即速度快、力量重、力點準、預兆小、方法巧。速度快，肌肉力量是基礎。
沒有力量要做到快速進攻是不可能的，之後還要掌握正確的力量訓練方法，掌握用力的技法才能使力量和速度成正比發展。不難想像讓一名舉重或健美運動員做散打動作是不會很輕鬆的。力量重才能在比賽中做到進攻有威脅，防守有效果。
力點準才能有效地命中目標。做到力點準需要在訓練中嚴抓動作規格，多打移動靶和固定靶，體會動作的準確性。
預兆小即在進攻中減小動作預動，避免多餘動作，如打拳先動步或先回收，起腿上體先後仰等。
方法巧即指攻擊的時機，進攻時要尋找空當，反擊時要有很好的判斷能力。如甲方用低鞭腿進攻乙方下盤，乙方趁甲方重心前移向上時迅速用側踹腿阻擊甲方的胸部，甲必因受擊而後倒。
三、速度練習
在掌握正確的動作要領和發力要領的基礎上。速度練習前，運動員進行由重到輕的負重訓練，因為阻力的降低對於提高動作的速度有著良好的訓練實效。
例如：首先採用手持啞鈴進行衝拳練習，用自己的最快速度進行練習，最後不用啞鈴進行空擊。採用25～40％的負荷強度，以最快的動作節奏完成練習，每組重複20～40次。間隔60～90秒，完成3～5組。
四、最大力量練習
我們介紹一種極限力量訓練，特點是進行極限數量的動作重複，直至練不動為止。採取臥推槓鈴的方法，重量由輕到重直至推不動為止，以50～80％的強度，每組重複10～12次，組數為3～5組，每組間歇3～5分鐘。
五、加強實戰練習
多加強實戰練習，從中積累經驗教訓是檢驗訓練成果的有效手段，也是增強技術水平的有效方法。進行本隊的對抗及和高水平運動員的切磋或參加比賽都是增進技術的有效手段。因此要想提高技術水平，進行經常性的實戰練習是必不可少的，從中吸取經驗教訓形成自己的技術特點，做到知己知彼百戰不殆。
本文授權轉載自《中華武術》雜誌
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責任編輯：出河蛟
作者：王智慧 何滿龍