一說起模特，大家首先就會把他們跟帥哥美女聯繫在一起，的確，要想成為模特，高顏值是基本條件，但僅僅只有高顏值是遠遠不夠的，身材的好壞也是至關重要的。在大部分人的印象中，模特的標配就是大長腿、馬甲線，高挑的個頭，而最重要的一點就是要瘦，甚至要以犧牲身體健康來達到目的。
不過，在比較開放的西方國家，瘦不再是模特的標準，甚至大家已經開始抵制以瘦為美的模特，一方面是因為這樣的身材確實沒有什麼美感，另一方面這樣錯誤的價值觀誤導了很多青少年，以致於讓很多人為了減肥而患上了厭食症。而略顯豐腴、又不過於肥胖的模特受到了大家的歡迎，她們一般都有明顯的身材曲線，腰腹沒有那麼緊緻，但也沒有多餘的贅肉，腰臀比恰到好處，接下來，就介紹一位金髮模特kate upton，她曾是維密超模，也出演過電影，魅惑的眼神再加上迷人的身材，凱特也被稱為當代的瑪麗蓮夢露。
凱特出生於1992年，身高178cm，體重106斤，在20歲之前，她的生活平淡無奇，而自從2011年登上《體育畫報》的封面後，她逐漸被人們發現，從此火遍了模特界，在2012年更是被評為「全球100張最美臉龐」。不過，對於凱特來說，臉龐是天生的，身材卻是後天決定的，她既不過分節食，也不放縱自己，同時保持著良好的生活習慣，而健身也是她保持好身材的秘訣之一。
接下來，就介紹一個凱特經常做的動作——六角槓鈴硬拉。
六角槓鈴硬拉的優點
一說起硬拉，很多人都表示並不陌生，它與深蹲、臥推並稱三大經典健身動作，但遺憾的是，由於硬拉本身比較複雜，很多人僅僅只是在模仿，並不能掌握正確的要領，以致於出現各種各樣的錯誤，比如最典型的圓背，這樣不僅沒有任何實質性的訓練意義，還容易對身體造成不可逆轉的損傷。而採用六角槓鈴可以最大限度地避免錯誤動作。
1. 六角槓鈴呈六邊形，訓練者的站位位於中間，因此，訓練者的上半身可以更加中立，身體的重心也幾乎與器械重心重合，下背部無需承受過多的壓力，注意力也可以更好地集中到下肢目標肌群上。
2. 其次，現代人由於久坐以及長時間的不運動，不僅僅是肌肉力量太過薄弱，就連髖關節、踝關節等部位的靈活性也大打折扣，也就是說，在身體比較僵硬的情況下，如果盲目的嘗試槓鈴硬拉，可能會增大受傷的概率；而六角槓鈴硬拉可以最大限度地減少髖、踝關節的屈曲程度，更容易被人們所掌握。
3. 在槓鈴硬拉中，無論是正握、反握還是正反握，手臂以及肩膀都需要旋轉一定的角度，對於上背部力量比較薄弱的人來說，在槓鈴的壓力下很難讓肩胛骨收緊，雙肩通常處於內扣狀態，這也是硬拉時圓背的原因之一。而在六角槓鈴硬拉中，訓練者採用最基本的對握即可，手臂以及肩膀都保持中立狀態，背部肌群更容易收緊，此時前臂發出的握力也是最大的。
4. 在硬拉中，頂部鎖定是非常重要的，這樣可以達到頂峰收縮的目的，以更好的刺激臀部肌群，但有些人通常會通過脊柱超伸來達到頂部鎖定的目的，並且訓練者本身很難直觀地體會到，而這樣做加大了身體後傾的幅度，很有可能會失去平衡。在六角槓鈴硬拉中，由於訓練者位於器械的中間，所以，在頂部鎖定時並不會出現脊柱超伸的情況。
注意事項
1. 如上文所說，頂部鎖定是很重要的，但這裡所說的鎖定指的是髖關節鎖定，也就是讓伸髖肌群達到最大收縮狀態，而不是膝關節鎖定，否則，膝關節也容易出現超伸的情況，並且也容易造成膝蓋疼痛。
2. 一般來說，六角槓鈴也有兩種形式，包括直腿硬拉和屈腿硬拉，直腿硬拉就是髖關節的屈曲程度遠大於膝關節，注意膝關節並不是完全不彎曲，只是幅度很小，這樣主要訓練大腿後側以及臀部肌群；屈腿硬拉就是膝關節屈曲程度要與髖關節相同，甚至更大一些，此時股四頭肌的參與度會加大，動作模式偏向於深蹲，因此可以更全面的刺激下肢肌群，但針對性不強。
3. 握持器械的方法也是很重要的，建議採用全手掌握持的方式，即四指與大拇指對槓鈴杆呈全包圍的狀態，不建議採用四指勾住槓鈴杆的半握方式，這樣不僅容易讓器械脫落，還容易造成肘關節的疼痛。
像上文所說的凱特這樣的模特，她們雖然天生麗質，但這並不足以讓她們脫穎而出，而後天的努力才讓她們成為了萬眾矚目的明星，而即便是為了身體健康，作為普通人的我們，也應該行動起來，科學有效的健身，並且堅持下去。