有些時候，不少NBA瘋狂的球迷認為NBA球星的身體就是鐵做的。加上不少不良文章為了賺取流量，總是說什麼NBA球星和普通人比如何，普通人會被撞出球場之類的。那麼真實情況真的是這樣的嗎？
先說說肉眼可見的事實。NBA球星身材大致可以分為三大類：細長型、模特型和強壯型的。
細長型
首先說說細長型，模型可以參考杜蘭特和英格拉姆等球員。這類球員完全就是依靠身高臂長的天賦加技術打籃球的，可是仍然有球迷認為杜蘭特其實是很強壯的。休賽季一張杜蘭特練啞鈴彎舉的圖片更加為這些KD球迷提供了論據，其實只要健身的人都知道那只是手臂分離度稍微在發力狀態下明顯了一點而已，那手臂維度簡直「不忍直視」，並且皮膚顏色黑的話更能映襯肌肉，同樣的肌肉含量，黑人運動員看起來比白人運動員更健美。
這裡稍微有一個小bug，那就是字母哥，明明體重和KD一樣的，只是手臂和肩的分離度更加明顯而已，但是他採取的打法卻是比較「強壯」的打法。這其實也說明了籃球其實真的跟力量沒有太大的關係，力量太大反而會喪失了投籃和運球的手感，所以字母哥採取這種打球方式只能說明一開始基本功不好，畢竟很多NBA球星在美國的籃球氛圍還是非常好的，像杜蘭特和濃眉小時候都是打控衛的，字母哥就不一樣了，初進聯盟只能依靠身體天賦打球，並且成功增了一點肌，於是就陷入身體打球的陷阱了。其實我在野球場也會經常遇到這種類型的人，從身材上來看壓根就沒進過健身房，但是總是衝擊內線，一般這種都是基本功不紮實的學生黨。
其實有一個指標可以很好地衡量這一點，那就是用體重除以身高的平方得到體質指數，這樣的話你會得出一個結論：籃球運動員比橄欖球運動員「弱」太多太多了！
如果通過這個結論，球迷還死心認為杜蘭特等球員強壯的話……大家別忘了小帥在選秀時候的臥推成績呀！
模特型
NBA還有一種球星的身材像模特一樣，身體比例都非常合適，常見於後衛球員。這類球員脫下球衣，簡直就是大長腿模特，例如庫裡、脖子以下堪稱完美的威少和米切爾等。這類球員的身體肌肉比第一種要強不少，但是也不能夠說是傳統意義上的「強壯」，在這些球員裡面，威少的身體厚度可能是最厚最飽和的了，也就是力量最大的。但是，同樣的用體質指數（BMI）來判斷的話，會發現他們就是普通人的身材。
而且他們的訓練本質上也不會去鍛鍊肌肉，大多數力量訓練都是通過功能性訓練為主，點到為止即可，並且這些功能性訓練還都是為了滿足籃球比賽的。比如，深蹲的話，他們只會去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少會在一次單獨的力量訓練中蹲全程的深蹲，這是因為這種訓練方法有益於瞬間彈跳搶籃板（搶籃板的時候可不會蹲坑一樣在蓄力起跳啊）。但是這種訓練方式從本質上也無法給予籃球運動員太大的力量。
而他們平時做的更多的訓練都是有氧運動，而有氧運動是會掉肌肉的。來回跑和投籃等都是典型的有氧運動，這些能夠鍛鍊他們的耐力但是卻沒法給予他們「強壯」。但其實處於職業運動的需要，他們甚至有精力也不會去刻意追求強壯，反而會控制鍛鍊手臂等影響手感的肌肉群。這一點可以參考球員邁克畢比，這名前NBA球員非常喜歡健身，但是他在NBA時期的身材你說沒去過健身房我也信啊，那身材完全可以自重訓練解決，但是退役後的他妥妥就是肌肉男，參考見下圖：
這其實就是籃球運動本質，所以除了被最後一種強壯型球員撞一下可能見擔架以外，其他的球員大可不必神話他們其實有多強壯！
強壯型
其實「強壯」就是兼顧爆發力和力量，就算是是這類籃球運動員其實和舉重、橄欖球運動員來比還是差不少。這裡的球員包括勒布朗詹姆斯、魔獸霍華德和卡爾馬龍等球員。這些球員有一個典型的特點，那就是他們的肩部特別大，尤其是肩中部，這是因為在內線得有一雙強壯的肩才有優勢啊，並且在擋拆的時候也能夠起到很好的效果。但是，當他們脫下球衣，看看身體其他部位，你就會發現其實背部和胸部的肌肉都很薄，但是由於體脂率低，所以還是比較明顯地可以看出訓練痕跡，當然，詹姆斯的背部還是非常不錯的。
而背部、胸部和腿才是人體的三大大肌肉群，但是就上半身來講，背闊肌和胸肌太大是會影響手感的。所以大家會發現，就算是是這類強壯型的球員，他們的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也說過，他從來不會單獨花時間去鍛鍊胸肌。詹姆斯會花大量的時間去鍛鍊瑜伽等也不願意鍛鍊胸肌，而胸肌力量所對應的臥推是檢驗強壯的三大項之一（臥推、深蹲和硬拉），這再一次印證了籃球運動本身就不是強壯者遊戲。所以建議打籃球的男孩子去健身房鍛鍊的話，多多鍛鍊腹肌和豎脊肌所對應的核心力量、半程深蹲和硬拉還有肩中部。因為這些鍛鍊都不會太影響手感。
所以我們經常會看到NBA球星們手臂分離度都非常明顯，這是由於他們肩部訓練多於手臂加上體脂率低，但其實他們手臂的臂圍真的不大，這也就是說他們搬東西可能並不會特別厲害。更別提把你撞出球場了，球員被撞倒地是為了博取犯規，而且失去平衡後他們不想有任何因素傷到腳踝和膝蓋等，所以才去直接倒地的方式而不是用腳去保持平衡！
當然，被詹姆斯這種背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出來而且爆發力還超強的球員行進中撞一下還是結局蠻慘的，詹姆斯以前也確實由於控制不住身體而跳出場外將一名女性球迷撞得直接用擔架抬走，但那是巔峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。
所以什麼被NBA球星在野球場直接撞出場外，用擔架抬走等還是有些不切實際的。那麼最後大家想知道現役NBA球員哪個最強壯嗎？個人認為還得是鵜鶘隊的錫安威廉姆森，他身體厚度確實不錯，難怪之前很多大學提供他橄欖球獎學金的offer，然而這孩子選擇了籃球，簡直就是聯盟內線的噩夢啊！