轉眼已過了小雪節氣，天氣乍寒，突然之間，就由深秋轉入了冬季。此時，大家應該怎樣做好吃喝玩這三件事，才能抵禦嚴寒？浙江醫院中藥房主任萬曉青主任中藥師為你支招。
多食含葉酸食物
小雪節氣前後，天氣一般都陰冷晦暗。光照較少，加上大地陰氣下降，陽氣上升的氣候特點，人們的情緒會受到影響，患有抑鬱症的人更容易加重病情。為避免給人們的健康帶來不利影響，一定要學習調養自己的情緒，在飲食上做到多食含葉酸的食物防抑鬱，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。全麥麵包、粗麵粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒也大有裨益。
宜少食辛辣，多食溫潤益腎的食物。可以選擇羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、慄子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、桑椹等。
多喝水食燉食
多喝水可以防內熱產生。多飲溫水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。
多食燉食，尤其多喝熱粥，以減少營養流失，有益健康。可以配合養生藥膳食譜進行調養，如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰芝麻粥，消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。
多喝湯，雞湯當歸羊肉湯等都可以喝起來了。雞湯特別是老母雞湯，有很好的補虛功效，它能緩解感冒症狀，改善人體的免疫機能，冬季養生多喝，有助於提高人體免疫力。
多曬太陽適當運動
小雪節氣，室內應保持多通風，有太陽的時候，適當參加一些戶外運動，活動雙腳，促進血液循環。還可多曬曬太陽，使心情愉悅，還可壯人陽氣、溫通經脈。適當加強體育鍛鍊，提高機體對寒冷的適應性。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，微微發熱有汗即可，大量的出汗會「發洩陽氣」，起到相反的作用。室外鍛鍊時注意局部保暖，戴手套、防風耳套、圍巾等，但手套、鞋襪不宜過緊。
另外，睡前暖暖地泡腳也是這個節氣必不可少的姿勢。