視力下降 ,每天鍛鍊眼焦距,1次3分鐘,視力乖乖恢復5.0!

2021-01-11 騰訊網

眼睛對一個人來說，具有很重要的意義。如果只能感知世間萬物，卻無法用眼睛來捕捉和記下它們的美麗，那是一件多麼遺憾的事情。但是在科技產品高速發展和高度普及的影響下，患眼疾的人越來越多。這些眼疾不僅給患者的生活帶來一些不便，更有甚者還會剝奪患者欣賞事物的權利，致使患者只能在黑暗中度過自己的一生。視力下降 ,每天鍛鍊眼焦距，1次3分鐘，視力乖乖恢復5.0！

1、鍛鍊焦距法

正常的情況下我們的眼睛在看遠時無調節作用，在看近時就會產生調節作用，看近才能清楚；當在調節時又會產生兩個動作，一個是眼內之睫狀肌收縮，一個是眼外之內直肌收縮，要這兩個動作同時完成看近才會清楚。所以大家可以看一百米外的東西，如屋頂、建築、橋，看清楚之後馬上看自己手指，然後再看遠處，反覆如此，鍛鍊自己的焦距。

2、運目益眼法

眼睛疲倦，實際上是眼球內側的肌肉累了。做好眼球運動，確實能夠舒緩你疲勞的雙眼。運目益眼的方法也特別的簡單，平時有空就一睜一閉地眨眼振奮、維護眼肌;雙眼看斜右上方，然後看左下方，反之，看斜左上方，又看右下方;睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動;每天早晚各遠眺一次，稍停片刻再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

3、多吃對眼睛有益食物

護眼食物多以富含維生素和蛋白質的食物為主。胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在視覺形成的過程擔當重要角色，如果胡蘿蔔素不足，就會影響視力。夜盲症就是嚴重缺乏胡蘿蔔素所導致的。所以日常飲食適當食用胡蘿蔔，對眼睛是有好處的。菠菜也是常見的護眼食物，除鐵元素外，菠菜也富含鉀、鈣、鎂元素，能讓眼部肌肉保持彈性，降低近視的風險。

生活中我們也可以通過運動來幫助我們緩解，那就是打桌球。當人們在打桌球時，眼睛會以桌球為目標，隨著桌球而轉動，不停的遠近、上下調節和運動，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放鬆和收縮，就能促進眼部的血液循環和代謝，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神，利於治療假性近視。希望小編的文章會幫助到大家，喜歡小編文章的朋友點擊關注吧！

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