護眼片、眼藥水、防藍光……到底哪種護眼方法最靠譜?

一個人走在下班回家的路上，冷風吹得鼻子有些酸酸的。裹緊了外套，將雙手插進口袋，走著走著，卻覺得眼前變得模糊了。閉了會兒眼睛，又揉了揉，依然不見好轉，甚至覺得眼眶裡有絲絲淚水在打轉……

此時的我，內心浮現了一個悲傷的想法：

我今天好像又盯太久屏幕了！！哦豁，我的眼睛要完了！！！

（咳咳，不矯情了……）

不得不說，我們的時間，大部分都被手機、電腦和書這些十分吸睛的「小妖精」佔據了，有些人看對象還沒看它們來得久。當我們沉浸其中忘了時間時，雙眼已默默加班了很久很久。

加班久了的眼睛不會說話，它只會通過一些行動，讓我們覺得乾澀、癢、疼……為了安撫雙眼，拯救可能在下降的視力，有些人不惜花重金囤了一堆護眼丸、蒸汽眼罩、眼藥水，一邊繼續消耗，一邊嘗試自救。

但你做的那些努力，真的能撫慰受傷的眼睛嗎？

護眼片

從左至右依次為SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、FANCL藍莓護眼丸、bioisland藍莓素護眼膠囊、DHC護眼片|圖片來源：Google

SOUTHERNATURE護眼越橘片劑、bioisland藍莓素護眼膠囊、FANCL藍莓護眼丸……這些名字聽起來是不是很耳熟？

如今，市場上能買到的護眼片種類繁多，價位也是參差不齊。

護眼片，顧名思義，就是吃了之後有助於緩解視覺疲勞，有益於眼睛護理的保健品或者處方藥。

目前市面上的護眼保健品以日本和澳洲的呼聲最高，處方藥多指葉黃素一類。

不少人覺得吃過護眼片後，眼睛乾澀得以緩解，眼睛舒適度也提高了，自然覺得視力也提高了。也有不少人覺得護眼片就是「智商稅」，所謂作用只是心理安慰。關於護眼片能否起到抑制近視進展、緩解視疲勞、保護黃斑的作用，只能說有用，但仍需大量證據。

護眼片中常用的原材料通常為越橘、藍莓，它們富含花青素。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有研究表明花青素對強光照射後視力恢復有幫助，但是對於視力改善和提高並沒有益處。

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以聚積在視網膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量，一定程度上可以改善視功能，同時也有研究認為增加葉黃素攝入量可降低白內障發展的風險。但是目前結果只是初步流行學證據，仍需要大量充分研究予以證實。

但是，對於已經近視或者黃斑部存在病變的人群，這些護眼片並不能抑制近視的進展或者逆轉黃斑部的病變。

眼藥水

眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購買自然是以醫院配置為先，而市面上能買到的眼藥水良莠不齊。

說到這裡，不得不提一下曾經一度被譽為眼藥水中的「愛馬仕」，日本必buy清單之一的FX眼藥水，早在半年前已經被加拿大禁售。我們曾經向大家科普過這款眼藥水包治百病的原理，在這裡再帶大家複習一下。

FX眼藥水|圖片來源：Google

FX眼藥水中主要起作用的成分有兩個：甲基硫酸新斯的明和四氫唑啉。

甲基硫酸新斯的明，是一種膽鹼酯酶抑制劑，能促進平滑肌收縮。眼內睫狀肌和瞳孔括約肌都屬於平滑肌，收縮時瞳孔縮小，有效緩解眼疲勞，但是長期使用可導致肌肉功能異常，誘發眼部疾病。

四氫唑啉，是α腎上腺素受體激動劑，主要作用是收縮血管，滴眼液去紅血絲靠的就是這個收縮血管的作用。但是血管收縮效果也只是暫時的，停止使用後血管仍會繼續充血，造成血絲的反覆出現。

同時長期使用會引起輕度擴瞳，對於具有青光眼潛在高風險的人群，增加了青光眼發作的風險。血管收縮劑的長期使用對於本身具有心血管問題的中老年人，也具有一定風險。

除此之外，眼藥水中所添加的防腐劑，可對眼表結構產生不同程度的損害，長期使用可導致藥物性角結膜炎、乾眼。

所以，在選擇眼藥水時，一定要聽從醫生的指導，切忌盲目，不能看啥是網紅就買啥。

蒸汽眼罩

日本網紅產品是真多啊，還有一個神器叫做蒸汽發熱眼罩。

花王蒸汽眼罩|圖片來源：Google

這種蒸汽發熱眼罩取出後就開始發熱，隨之產生蒸汽，因此打開眼罩包裝後要立即使用。蒸汽是從哪裡來的呢？眼罩裡面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時可以在內部生成發熱體，產生細微溫潤的水蒸汽。

那蒸汽發熱眼罩有作用嗎？當然有了。

眼罩使用時眼睛自然是閉上的，單單這個閉眼動作就可以減少淚液蒸發，同時蒸汽發熱可以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。

但是蒸汽眼罩也有自己的不足之處，沒有一款蒸汽發熱眼罩可以保證作用的持久性，即使是插電眼罩，但恐怕也沒有誰敢戴著充著電的眼罩熟睡一整晚吧。

防藍光眼鏡

藍光是可見光的一種，波長很短，容易直接作用到視網膜。

防藍光眼鏡|圖片來源：Google

防藍光眼鏡的作用也是眾說紛紜。有文章報導，防藍光眼鏡對於視網膜的確可以起到一定的保護作用。由於人眼自身不能過濾藍光，如果要減少藍光對眼睛的傷害，一般需要佩戴有專業級防藍光鏡片的眼鏡。

這種眼鏡主要針對電子產品存在的過多藍光進行防護，日常生活中的藍光量並不足以造成視網膜的損傷。

沒有近視的人也可佩戴防藍光眼鏡，來緩解電腦、手機或夜晚炫光對眼睛的刺激。

簡單實用的護眼方法

保護眼睛正兒八經的方法我們之前也介紹過，這裡我們再複習一遍。

這個我們已經講過許多遍，這裡再和大家複習一下。

長時間盯電腦屏幕，眨眼次數明顯減少，淚液蒸發，時間久了，眼乾澀、眼疼痛隨之而來。 因此各位電腦前的朋友，一定時刻提醒自己有意識地多多眨眼。

跟蒸汽眼罩一個原理，只是我們建議的是純天然、無汙染、更經濟（大寫的qiong）的方法。 熱毛巾敷眼睛或者熱水蒸汽燻眼都可以，只是熱不代表燙，40度左右即可。

我知道，要真正做到這點會很難，但如果能有一些小小的改變就很好了。 如果無法減少使用時間，那就記得遵循「3個20」原則，即用眼20分鐘後休息一下，往20步以外（6米左右）方向遠眺20秒。

建議使用不含有防腐劑的人工淚液，比如眼科屆人工淚液扛把子——海露。 但是所有眼藥水都只可救急，不可長期使用。

完

講了這麼多護眼方法，不知道大家都聽進去多少啦。說實話，做好文末這4點，比花錢買各類護眼產品都強。

看完我們的文章後，趕緊閉上眼，讓疲憊的眼睛緩一緩吧~乖~

早安，我愛這個世界！

作者李芳