現在的社會發展的很快，信息更新換代太快了，手機的普及讓很多人為之痴迷，吃飯睡覺都要帶著手機，很不得手機能長在手上，但是暴露出來的健康問題也越來越多了。而現在的很多問題，以前都是沒有的，大家的養生經驗其實很多都是勞動人民的生活經驗，比如「三村長壽，四寸無憂」這句俗語，這裡的寸指的是什麼東西的尺寸呢？這句話有著怎樣的養生意義？老祖宗的智慧或許值得我們學習。
「三寸長壽，四寸無憂」，這指的是什麼東西的尺寸？
這句話中的寸指的是枕頭的高度，因為以前的枕頭都是四四方方的，不想現在那麼柔軟，三寸就是說枕頭的高度在三寸，也就是大概9釐米的高度，更有利於身體健康，四寸就是枕頭高在四寸，大概在12釐米左右，代表比較舒服的一種狀態。
那麼，這句話到底有著怎樣的養生道理呢？可信嗎？
我們的一生中，可是有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對於身體健康的重要性非常大，一個好的睡眠，除了要調節好情緒、注意飲食、睡姿等，枕頭也是非常重要的。相信大家或多或少都有過落枕的經歷吧，很多人都認識是著涼了，其實更可能是因為枕頭的因素引起的。
我們的頸椎是有生理彎曲度，如果枕的枕頭不合適，頸椎的這一生理曲度就會被動地發生改變，關節就容易錯位，時間久了，就會出現頸部酸脹疼痛的感覺。枕頭過低的話，還會引起頸椎變直，供血會不均，我們在睡覺時，脖子的壓力還會壓在頸椎處，這對頸椎的損傷是很大的。
而如果枕頭的高度是三寸的話，剛好滿足睡覺所需，也不至於太低，人進入深度睡眠可能會更容易些，睡眠質量好了，身體就能得到充分的休息和修復，身體自然也就更加健康長壽了；而同時我們的頸椎有一定的弧度，四寸的枕頭是最符合的，也是最舒服的，枕這樣的枕頭自然就沒有憂愁了，所以這句古話還是有一定的養生意義的，經常失眠的人不妨試試選擇這樣尺寸的枕頭，失眠的情況或能得到不錯的改善。
除了高度，一個合適的枕頭還要具備什麼？
如果枕頭特別軟的話，對於頭皮的壓縮程度就會增大，頸椎就得不到一個很好的支撐，不小心把臉「埋」到枕頭裡的話，還容易影響到呼吸，如果枕頭太硬的話，頸椎又容易變得僵硬和麻木，也影響到了血液循環，應該選軟中帶硬的，保證頭部可以自由轉動，頸椎有支撐也不會太硌得慌。
在枕芯的選擇上，應該選擇透氣性比較好的，比如想茶葉、大米等可模製的，蕎麥枕頭比較適合中老年人，用這些來製作枕芯，對身體健康也有利。
綜上，三寸長壽，四寸無憂還是有一定的道理的，熬夜、失眠是現在很多人的家常便飯，大家不妨學習一下老祖宗的這一養生法。