吃什麼食物可以增肥

　　有的人屬於易胖的體質，就是大家平常說的喝口水都會胖的人。而有的人卻是怎麼吃都不胖。胖子有想要減肥的煩惱，而瘦子其實也不是大家所想的沒有體重方面的煩惱的。很多瘦子都是想要自己能夠胖起來，畢竟太瘦了不僅個人的精神面貌會有影響，而且很多需要一定體格的衣服都不能穿。

　　那麼，吃什麼食物可以增肥呢?其實想要增肥的方法比減肥的方法還是多很多的，平常多吃一些高熱量、密度，罐頭類，油炸類，碳水化合物的食物就可以達到增肥的目的了。下面我們就詳細說說具體哪些食物可以增肥。

　　1.巧克力增肥

　　巧克力作為高熱量食物的代表當然是要推薦的，一般20克的巧克力就含有110千克的熱量。可謂是小身材大熱量呀。平常買零食的時候可以多買一些巧克力，因為巧克力不僅可以提供身體所需的熱量，而且多餘的熱量還能和體內脂肪結合，達到增肥的目的。同時巧克力還有舒緩情緒幫助睡眠、保護心臟作用。但是巧克力也不可以過量的食用，過量食用會造成腹瀉等症狀發生。

　　2.板慄增肥

　　糖炒板慄相信每個人冬天的時候都會吃吧，板慄作為增肥的食物也是很好的選擇。因為板慄中含有大量的澱粉、蛋白質、脂肪等。板慄可以作為飯後的零食甜點食用，增肥效果非常好。

　　3.魷魚增肥

　　因為魷魚的膽固醇含量非常高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，這對於肥胖的人來說可能魷魚是萬萬不可以碰的東西，但是對於瘦子來說吃魷魚則是增肥的不二選擇。而且魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，能夠幫助身體吸收營養，從而達到增肥的目的。

　　4.薯條增肥

　　薯條是土豆油炸之後的食物，本身就是碳水化合物，再經過油炸後，熱量變得更加的高。快餐店買的薯條小小的一包含的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。但是薯條也是不可以吃太多的食物，因為薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，長期經常食物會增加致癌的風險，因此薯條只能作為增肥期間的食物，正常生活還是應該少吃。

　　另外鮮榨果汁、啤酒、可樂、全脂酸奶等食物都是能夠達到一個增肥的效果的。這些都是高熱量、高脂肪含量的食物對於增肥效果是非常好的。但是在增肥期間也要注意，這些食物都算做是容易上嘴癮的。如果增肥成功後要控制住自己的食慾，才不會剛增肥成功就要想怎麼減肥了。