我們詢問每一對戀人「愛是如何誕生的？」，好像所有人都給不出答案。
彼此為何相愛，又為何冷淡，爭吵，分開。愛像一種失控的情感，以熱情為開始，以無情為結束。
愛的玄妙莫測讓人目眩神迷，也讓人捉摸不定。每一個單身男女都想知道，「愛從何來」，「我要如何做，才能擁有愛情。」
有人說感覺對了，就會自然的在一起，這太天真，也太純情。愛是一種情緒行為，在心理學範疇，它可以被製造，而且每個人都可以讓愛發生。
一、愛的誕生就是一種情緒
愛情究竟從何而來，這個問題從古至今被討論了無數次。1986年斯滕伯格提出愛情三角理論（Triangular theory of love），認定激情、親密和承諾作為愛情的三原色。
1.愛的開端——激情Passion。
激情可以喚醒一個人的身體，每段戀情的開始，都是我們的身體本能先有反應：心跳加快，臉上害羞的紅色，身體不自主的靠近。這種強烈的感覺像是身體的渦輪，任誰也攔不住。不管有沒有可能，都會向前主動求愛，當然也有些愛情被深埋心底變成長期的暗戀。
2.愛的延續——親密Intimacy。
親密是激情漫延的結果，兩個人從身體上的靠近轉變為，心理親近和相互依戀，由身體的接觸變為心靈的溝通。兩個人坦誠的分享自己的一切，互相尊重、互相理解、互相分享、坦誠溝通，兩個人好像合二為一、親密難分。此外因為雙方在感情上親密的互通，親密關係逐漸成為兩個人私密的東西，戀人們會稱之為熟悉感，安全感。
3.愛的長久——承諾Commitment。
承諾是彼此堅持愛情的擔保，代表愛情的矢志不渝，承諾一生的陪伴，承諾對愛情的忠誠，承諾對愛人的支持。
我們看愛情的開端與延續，真正喚醒愛的，代表愛情的溫暖與熱烈的，就是愛情三角中的激情與親密。愛情的發生是情緒化的，要想創造愛情就是要創造激情、提升親密感。
二、為什麼求愛這麼難？
單單只看愛情三角理論，可能會感覺愛情真挺簡單。可惜事實絕非如此。根據美國調查機構長期的跟蹤調查，我們可以看到一些不同尋常、甚至是反常識的結論：
1.愛情的失敗，就是因為你不會「愛」。
在美國，第一次結婚失敗的概率是50%，第二次結婚失敗概率是63%，第三次婚姻失敗概率是75%。非常非常的高。總結失敗的原因，大多都是因為沒有技巧，不懂得經營戀愛。只能用自己直覺的生硬的辦法，維持自己對婚姻、對愛情的期望。
2.愛情中最脆弱的三個問題。
他們是：a、能否獲得承諾。b、能否獲得有效的溝通。c、能否獲得相同的價值觀。要想獲得愛情，這三個問題是打開愛情大門的鑰匙。很多人的愛情死在了這裡，不願意分享個人空間，不能敞開心扉坦承自己的秘密，不能給伴侶足夠的承諾和安全感，最終無一例外，都會分開。
3.求愛、相愛是有方法的。
我們已經明白愛情是情緒的結果，而在心理學範疇內，已經發現了很多實際的愛情技巧，穩固浪漫關係的方法。這些方法來源於近期的心理科學研究。愛也是要講技巧的。有時候我們真心的付出，沒有方法只靠蠻力是不行的。
三、如何「製造愛情「，墜入愛河的方法
心理學家Robert Epstein羅伯特·愛潑斯坦，在他的專著《How Science Can Help You Fall in Love》中詳細介紹了製造愛情的方法：
第一步，激情Passion，擦出戀愛的火花
1. 接近和熟悉
我們看到一個人的次數越多，我們的潛意識就越認為他是安全的、親切的、熟悉的。在感情生活中，我們更親近於自己熟悉的人。為什麼辦公室和校園裡是戀愛的天堂，就是因為每個人的距離太過接近。甚至我們可以故意「入侵」他們的個人空間，比如在不是「跟蹤狂」的前提下靠近對方，可以是每天有禮貌的打招呼，主動地接近搭訕，或者定時在微信QQ線上聊天。
2. 肢體接觸
最簡單的觸摸可以產生溫暖，積極的感覺。這種隱隱的性慾可以使人們在感情上放下戒備更加親近，人在不了解彼此的情況下，身體具有致命的吸引力。我們可以用簡單的辦法達到目的。比如遊戲式的，通過看彼此的手紋獲得接觸；可以打招呼時輕輕擁抱；或者更簡單的讓自己的呼吸跟對方同步，這種潛意識的暗示，都可以獲得身體上的連接。
3. 新奇的吸引
很多人約會一直是老三樣，吃飯逛街看電影。這種無聊的重複很難刺激戀情發展。邀約不易，嘗試一些新鮮的東西吧。不論是《人鬼情未了》文藝的陶藝，或者是從未體驗過的騎馬射箭，當人們進行新奇的體驗時，你可以發現肉眼可見的靠近，戀情往往會在這時成長。因為不論男女我們都渴望一種愉悅的氛圍，我們在做新鮮事，在愉悅的大笑的時候，我們不再感到孤單，反而充滿了安全感，和熟悉感。
4. 共同的冒險
一般來說女生喜歡問問題考驗男生，但這種僅限於嘴上說說的考驗往往得不到男生的實話，不如來場真正的冒險，考驗彼此。你在坐過山車時能不能給她依靠，登山時能不能帶領他走向山頂，在生活中最苦難得時候能不能，給他擁抱和支持。在約會的初期，你們可能只是同事，是很好的朋友。經歷共同的冒險之後，相信我，彼此親密的感覺會一下升華。
5. 情生何處，地點很重要
沈從文給張兆和的情書上寫著：我行過許多地方的橋,看過許多次數的雲，喝過許多種類的酒, 卻只愛過一個正當最好年齡的人。在正確的時間、正確的地方碰到正確的人。缺一不可。你可能嘴笨，不善表達不說情話，但其實說什麼不重要，氛圍到了，人的五感就會做出相應的反應。柔和浪漫的燈光，輕柔浪漫的輕音樂，以及私密的兩人獨處的環境，是最容易滋生愛情的地方。這些看似太過安靜，但這些其實是激情產生的源泉。
第二步，親密Intimacy，讓愛繼續漫延
激情的求愛可以讓兩個人成為初始的戀人，或是最親密的朋友，接下來就是解決如何讓這種愛繼續漫延下去。
1. 靈魂凝視
像遊戲一樣，彼此相距半米到一米，深深地看著對方的眼睛，集中注意力嘗試深入對方的內心世界。大約兩分鐘然後彼此分享。這是愛潑斯坦教授最為重要的發現，這個遊戲非常神奇。實驗結果發現，在對視兩分鐘之後，最終對視雙方的「愛」這一維度增加了7%，「喜歡」增加了11%，而「親密感」則增加了45%。
因為對於包括人在內的哺乳動物來說，凝視被看成是一種威脅。而靈魂凝視就是讓彼此卸下危險與不安，將自己全身心的交給對方，讓對方知道，「親愛的我愛你，我可以給你所有。」在現實生活中，很少有情侶會嚴肅的做眼神之間的交流，其實是忽視了一種很好的親密感交流方法。
2. 心靈閱讀遊戲
你寫下自己的想法，然後讓你的伴侶觀察你的面部表情，肢體動作，不出聲的猜測你的心思。不論才對猜錯，都揭曉答案，然後切換角色。這是個心理遊戲，一方面會增加彼此會面的趣味，另一方面，能夠在此過程中發現彼此的默契。同時這也是一種共情力的訓練，許多說盡千言萬語別人也不明白的心事，只要一個眼神，ta就懂了。這就是所謂靈魂伴侶的養成方式，在以後漫長的親密關係裡，無聲的理解可能是最重要的溝通。
3. 相似性模仿
我們會被與我們相似的人所吸引。外向的人喜歡外向的人，受過教育的人被受過同樣教育的人吸引，簡單來說就是門當戶對，在家庭背景、個性、價值觀的參數上，我們更喜歡與我們有很多共同點的人，愛情應該是對自己的「完成」或補充。不可否認我們都是愛自己的，我們總會認為自己的想法是正確的。愛一個與自己相似的人，就是一種自我認同。學習對方說話的方式，模仿他的動作，不但能為親密關係帶來幽默的調節，也會讓兩個人獲得同步的感覺。
4. 愛的「墜落」
這是一項親密信任遊戲，站在一個指定地點，往後倒在對方的手臂中，之後互相交換，多做幾次分享彼此的感受。把自己的弱點暴露給對方，就是代表著信任。雙方都會獲得承諾的感覺，像是一種背對背的依靠。代表在以後的日子裡，總會有一個人給我支持，給我保護，給我安全感，這就是親密關係最深刻的意義。
5.自我披露
到這一步，你們其實已經認定了彼此。但想獲得更強的親密連接，情侶需要敞開心扉共享秘密。人類在分享秘密時會獲得強烈的信任感和親密連接，像老夫老妻睡前聊天就是婚姻的良方，初始的戀愛也需要分享。剛開始可能兩個人不止如何是好，情侶們可以從一杯葡萄酒開始，喝醉可以真實地表達自己的虛弱，挖掘雙方內心深處的真實想法。核心就是把弱點暴露在彼此面前，進行一次心靈對話，去理解、共情、和解。
我們對愛情最大的誤解就是，我們太小看愛情了。沒錯，每個人都渴望愛情，但同時又認為愛很簡單。我們會認為自己之所以單身，就是因為差了一個合適的對象；我相親、我搭訕、我能找到一個合適的人，愛就是順其自然的事情。然後終有一天自己找到了一個最合適的人，卻不知道如何獲得愛，更不知道如何讓愛延續。到那時你才終於明白：
愛不是一種天賦，而是一種手藝。——艾瑞克·弗洛姆《愛的藝術》
願你們愛情路上無憂 ！
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