三木，Yummy 愉悅教育機構主理人。中國女性愉悅領域開創者， 全國性健康諮詢從業培訓負責人。
因為兩性健康領域的突出貢獻，三木被 BBC 入選全球最有影響力最勵志的「BBC100 Women」榜單，並曾被邀請出席聯合國科教文組織數字性教育論壇。
對於大部分人來說，性是一場酣暢、快樂的體驗，但對於某些人來說，可能體驗要複雜一些，比如， 有的人會在事後有一種「動物感傷」，感到焦慮、悲傷、不安、空虛，英文簡稱 PCD（Post-Coital Tristesse，直譯：性交後焦慮症），它一般發生在性愛結束後的 2 小時內。
如果你有類似情況，我想要你知道，這並不表示你或者你的伴侶身體有問題，也不表示你們做錯了事，重要的是要正視和接納這種悲傷的情緒，給予你的身體釋放它的時間和空間。
如果這對你或者你的伴侶來說，是一種會規律性發生的事件，可以問問你的伴侶，或者告訴你的伴侶，一般在事後，你需要什麼？這樣減少你們之間的猜測、不安感。
在美國《性醫學雜誌》的一項研究顯示，230 名年輕女性裡，至少有46％的受訪者經歷過至少一次PCD，而在過去一個月裡，至少有5％的姑娘經歷過多次 PCD。
但在最近，同一組研究人員發現PCD 也影響著男性。他們對1,200 名男性進行了調查， 結果發現有46％的男性至少經歷過一次 PCD。
既然有這麼多人受到 PCD 的影響，是什麼原因引起的呢？全世界的科學家還沒有發現一個直截了當的答案，但有一些潛在的原因。
在性愛過程中，我們的多巴胺量明顯高於日常水平，為了適應這種情況，身體會在性愛後釋放催乳素來達到身體平衡，催乳素的釋放過程裡容易產生驚慌失落的情緒， 所以 PCD 的狀況和荷爾蒙的分泌變化有關。
我們大部分人都不是在一個性與愛被積極教導的環境裡長大，很多人潛意識裡還是覺得性是可恥的，一旦激情消失後，你可能會對剛才結束的行為感到羞恥，就像宿醉一樣的沮喪，或者像浪來了有一樣壓倒性的悲傷，你想自己待一會， 來緩過這個難熬期。
也許你曾經被性侵過，或者經歷過粗暴的、不好的性體驗，雖然你現在看起來身體健康，但是因為性創傷帶來的負面情緒累計在身體裡，它們會在這時回來找你。你要知道，這不是你的錯，你需要專業的諮詢指導，幫助你以後避免受到類似的傷害。
有時候，性是溫暖美好的，有時它是讓人尷尬的， 甚至有點糟糕的。不管是身體欲望沒有得到滿足，還是你們其中一方對性愛後的情感聯結感到失望，它們都可能造成 PCD 的反應，這個時候如果沉默、消極溝通，都會增加彼此的隔閡感、不安情緒。
科學研究證明，兩個人在相愛的情況下做愛，品質會更高也是這樣一個原因。好的性愛，你會感到情感聯結更深了，那麼 PCD 的發生機率也會變小。
如果性行為讓你感覺不安、空虛，那麼事後感到沮喪就很自然。也許是你的欲望沒有實現，或者過程中發生了什麼不對勁的事，這種沮喪的情緒是你的身體在和你說話，想引起你的注意。
認真對待這種感受，看看什麼是重要的？什麼是你的性愛生活中遺漏的？去行動和改變它。
讓做愛更科學，如果你總是不夠溼，或你總有快軟了的焦慮，那可能代表你做愛的方法錯了。
最常見的是男性假性勃起，通過情色畫面等視覺刺激而產生的勃起通常是假性勃起，當一個男人用類似方式實現勃起、完成性行為， 不僅容易變軟，而且會在事後產生身心萬般疲勞空虛的感覺。
時間久了，他會發現，他的情慾總是需要色情畫面來引發，面對同一個女人也因為不夠新鮮刺激，無法刺激情慾，而產生「我想換人做了」的感覺。實際上，男人的「花心」這件事情， 自始至終，恐怕問題就不在花心， 而是你進入性的方法錯了。
直到如今，PCD 也沒有明確的歸因，無論是生理還是社會觀念上的因素，都在影響我們的事後感受， 如果你確實每次做愛後都很沮喪， 要學會照顧自己，大膽表達你所需要的，專注在彼此的身心愉悅，一起享受高品質的愛。
Yummy
線上訓練營福利
男生口手技訓練營
找到女性愉悅身體地帶，學會18 招口手技巧，讓你成為金手指！
小白爽翻天訓練營
重塑女性愉悅認知，帶你喚醒自己的愉悅身體地帶，愛的初體驗溫馨提示，每個女生的必修課！
女騎士訓練營
重 建你的自我魅力觀 ，學 會DIRTY TALK、女上位，最受姑娘們歡迎的Yummy熱門課程。
關注Yummy精選/Yummy愉悅課堂公眾號，下單時留言「TIMEOUT」，立減5-50元優惠。