12月4日晚，《奔跑吧黃河篇》開播。
作為《奔跑吧》特殊節目《黃河篇》，齊聚跑男兄弟，沿黃河而行，開啟新的奔跑之旅。
首期節目中，沙溢、李晨、angelababy、蔡徐坤悉數回歸，然後迎來了李一桐、成毅、毛曉彤、賴冠霖飛行嘉賓。
八個人四人一組分為黃、綠兩組，展開遊戲PK。
首期節目主要目的地是龍羊峽。
兩組嘉賓展開各種遊戲。
大家先是來到日月山，看見成群結隊的犛牛，眾人紛紛騎上。
騎上犛牛的沙溢、李晨、蔡徐坤甚是興奮，從白馬王子秒變白牛王子，尤其這些犛牛更是可以聽懂英語，國際範十足。
在這裡，眾人進行了第一個傳聲筒遊戲，用藏語表達傳遞，對於大家著實有些難度，好在藝人們模仿能力很強。
而成毅又憨又認真，靠自己對藏語的獨特理解，念出了另一種味道！
而賴冠霖說藏語有點燙嘴：我這個農部、這個嘎布，那個雜湯太好笑了。
在午飯環節，依然是要靠著遊戲才能如願就餐。
從選擇不同到選擇相同菜品，導演著實把跑男團玩弄了一番，好在各位配合默契，吃上了地方美食。
Baby毫不遮掩，從沙溢那拿走大蒜吃，沙溢疑惑：你也吃蒜啊，baby答道：是啊。
baby更是詢問蔡徐坤要不要吃，蔡徐坤急忙回答不需要了。
緊接著來到龍羊峽，參觀大峽谷、發電站，感受自然的壯美，國人的偉大。
秒回信息賽中，沙溢盡情展現家庭地位，發出照片後，胡可秒回沙溢信息，而李一桐的發出之後遲遲不見回復，無情遭遇媽媽嫌棄。
然後兩組選手歷經幾輪密室逃脫遊戲，充分展現各自的智商。
闖完一關又一關，到了「唱歌解密」的環節，每一個磁帶的歌baby都會唱，密逃現場秒變baby歌曲串燒演唱會。
別看沙溢 「撕名牌」能力不強，但動腦能力強，這場遊戲中屬於沙溢哥的高光時刻頻頻展現，輕輕鬆鬆點破「關鍵」，然後又破解電報，可謂厲害。
作為密逃十級玩家的毛曉彤， 對解密遊戲非常嫻熟，在一輪尋找綠光解密中，察覺利用窗戶，實現驚天逆襲。
最終綠隊獲得了本輪遊戲的勝利，拿到紀念性郵票獎品。
密逃遊戲的設計緊緊結合龍羊峽大壩的建設，和地方生活的故事，通過一輪輪遊戲解密，讓奔跑團了解到了大壩建設的不易，地方發展的不易。
最後，一個個龍一代、龍二代人和奔跑團見面暢談，暢聊過往的崢嶸歲月。
不僅僅只有大人物才能做出驚天地泣鬼神的事情，還有這些一個個平凡之人，依然在各自的崗位上默默堅持和努力，鑄就了龍羊峽今日的輝煌，譜寫了一曲時代讚歌。
《奔跑吧黃河篇》在新的時代下，跑男團們用自己的積極樂觀遊戲精神，來到黃河邊上，他們見到了翡翠般碧綠的河水，見到了可愛的白犛牛，這裡有氣勢磅礴，有碧波蕩漾，還有落日餘暉，在這裡，可以看到匠心獨運的畫卷，也可以感受時代符號的光榮歲月。
跑男團們歷經一場場遊戲，和當地人一起嬉笑玩樂，感受地方特色，品嘗風味美食，然後帶著自己的任務，開啟室外的「密室逃脫」，探索龍羊峽背後不為人知的塵封往事，揭開一代代龍羊人的熱血、拼搏。
《奔跑吧黃河篇》和《極限挑戰寶藏行》一樣，都是通過寓教於樂的形式，開展著公益之旅，帶領觀眾一起領略地方之美，助力地方發展。