便秘真的太煩人了，所以一定要趕緊解決便秘的問題。
想要解決便秘，首先你要知道引起你便秘的原因是什麼？
1、飲食、生活習慣不良：飲食不夠節制或不良的飲食結構，蔬菜、水果粗纖維含量高的食物攝入較少、飲水量較少；
我經常吃一些比較幹的食物，喝水喝得比較少，基本上都想不起來喝水，尤其是在外面的時候，在家還好一些，我也不喜歡吃水果，蔬菜還行，水果買回來就容易放壞，就直接不買了，家裡都沒有水果的。
2、缺乏運動：導致腸道動力下降，導致便秘；
我也是比較宅的一種，自從減肥成功後，體重一直在七十多斤左右，沒有太大變化的時候，我就飄了，運動也不做了，吃完就躺在床上，要麼玩手機，要麼看電視，就很放肆。
3、出口障礙問題：在女性患者中較為明顯，若患黏膜內脫垂或直腸前突，或盆底肌的鬆弛疾病，可導致會陰下降，影響排便時的狀態，表現為排便較費力、排便不暢、排不乾淨，較嚴重時，軟便排出也較費力。
以上兩種我都佔了，第三種其實我也不知道為啥，聽醫生說我也聽不太明白，反正就是對於女性來講，是比較嚴重的一種吧，很少會有人便秘是因為這種原因的，但也不能輕視它。
不舒服就要看醫生！
便秘也是分類型的，不知道你是屬於哪一種呢？
1、單純性便秘：由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。
2、遲緩性便秘：大腸鬆弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個類型。
3、習慣性便秘：因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。
4、痙攣性便秘：便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。
便秘該怎麼治療與預防呢？
1、早飯一定要吃，一天下來要多喝熱水，也可以喝一些比較通便的茶，我之前一直喝大麥茶，可以養胃通便，喝完之後我就得去廁所。2、定時排便：要養成良好的習慣，把上廁所也加入一個生物鐘裡面，形成一個習慣，每次不用看時間，就知道到點了。3、中醫理療：可以通過按摩緩解肚子腸胃的不暢通，按摩儀器我用的是摩歐的腹部按摩儀，每次飯後就會用個十幾分鐘左右，肚子就很舒服，而且胃脹氣也消失了，還可解決便秘問題，挺舒服的。4、食療：可以做一些促進腸胃消化的食物，粥或者其他的，都可以。有人說吃紅薯容易放屁，就是疏通腸胃，其實不是這樣的，紅薯只會加重腸胃的負擔，並不能解決便秘，甚至還會出現腸胃不消化的問題，所以不要輕易吃。
女生該怎麼預防呢？1、排毒。早晚喝綠豆湯+冰糖或者蜂蜜。2、多吃粗纖維食品比如粗糧、蔬菜。促進腸道蠕動。3、增加腸道含水量。多喝水，不要等到口渴才喝。4、不可久坐，多運動。5、早晨空腹喝蜂蜜水，效果非常好。6、常吃服一些乳酸菌，幫助整理腸道有益菌。