2019-09-30 17:10 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
興！奮！
明天就放假了
國慶七天假，去哪裡玩呢？
好多小夥伴還在糾結中
但也有小夥伴認為
做一個肥宅
才是最高境界
國慶在家睡！睡！睡！
晚上刷劇，白天補覺！
快！樂！似！神！仙！
然而
國慶7天在家睡，真的能把覺補回來嗎？
視頻給你答案
成年人需要每天睡夠8個小時嗎？
你是不是會有這樣的擔心：完了！昨晚我沒睡夠8個小時，髮際線又要後移了！身體又被掏空了！
專家請你放寬心！
每個人對睡眠的需要是不一樣的，有的人是睡眠「巨嬰」，每天必須睡夠8小時，而有的人睡5、6個小時也能精神飽滿！
睡得好不好，不是看時間長短，而是個人需求！
如果你睡七個小時已經足夠了，繼續接著睡，睡眠時間太長，反而可能會頭昏腦脹。
無論哪個時間段睡覺都行
很多小夥伴都陷入了一個誤區，覺得只要滿足了睡眠時間，作息時間就不需要考慮了：今天凌晨兩點睡，明天凌晨3點睡，睡夠時間再起來打遊戲、刷劇，不要太快活！
專家表示，睡眠不止是長短問題，還有節律問題，人體生物鐘不能隨意打亂，延遲或提前都會影響機體內分泌、新陳代謝，而人體器官的運轉也會受到影響。
感到懷疑的朋友，可以回想一下，平時你用工作日熬夜，再用周末補覺，即使睡到中午12點，是不是仍然感覺很疲倦？
因為補覺的行為恢復不了每天規律作息帶給我們的精力和精神狀態。
做夢就是沒休息好嗎
專家表示，做夢是正常的睡眠需要，睡眠分為非快眼動睡眠期和快眼動睡眠期，兩個睡眠期是交替輪迴出現的。
而做夢和快眼動睡眠期相關，但並不代表沒休息好。
人體「最佳睡眠時間表」是科學的嗎
有多少人被網上流傳的一張人體「最佳睡眠時間表」給騙了呢？
真相是啥呢？
人體不是計算機，每個都一模一樣。每個器官也是很自然的運轉，並不是人為規定的。
人們到底要在什麼時間睡覺呢？根據自己的實際情況就好。
怎麼舒服，怎麼睡！找到適合自己的方式就行了。
總之，人體需要規律的、足夠的睡眠，如果睡眠不好，要積極找原因，調整狀態。如果連續一周以上，睡眠質量都非常差，就需要尋求專業醫生的幫助了。
國慶假期來臨之際，
中國網際網路聯合闢謠平臺提醒小夥伴們：
7天假期，該玩就玩，該睡就睡
合理安排才是最好的選擇！
來源：四川在線微信公眾號（scxinwen）文章略有刪減
監製：荊克
編輯：周文婧
校對：閆丹丹
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