你的戰友中有單槓能人嗎？
還記得許三多練單槓的情節嗎？
今天小編就給你分享一組單槓超強攻略……
大迴環全景
這不是拍電影！失傳多年的「大迴環」重現集訓隊。
近日在76集團軍新畢業幹部集訓隊中，某旅學員秦偉東在單槓訓練科目上為大家演示了單槓一至八練習全套動作，尤其是單槓八練習科目驚豔全場。
飛機航拍訓練動圖
新《軍事體育訓練大綱》頒布以來，恢復了單雙槓和木馬等器械體操訓練，器械體操是我軍傳統的練兵項目，對力量強度、身體協調性，有著較高要求。近年來基層部隊在單槓訓練上多以引體向上等基礎訓練為主，能夠完成單槓八練習的官兵已不多見。
下面就讓小編帶你一探「大迴環」的奧秘！
大迴環是單槓繞軸擺動中幅度最大的動作之一。它是連接各種轉體、迴環、飛行，跳下等高難度動作的一個基礎動作。動作由倒立下擺開始，直臂含胸頂肩下落，從而獲得最大的轉動力矩，前擺接近槓下垂直部位時沉肩留腿，擺過垂直部位後，迅速向前上兜踢腿提高轉動角速度，當身體接近槓上垂直面時，伸髖、頂肩、翻腕上成手倒立。其技術要點主要有：
▲ 下擺時直臂，含胸，頂肩，腳尖繃直
▲ 槓下垂面，兜踢腿，屈髖，翻臀
▲ 近槓上垂面，伸髖，頂肩翻手腕
單槓八練習對個人的上肢力量、腰腹力量以及身體協調性都有著較高要求，初訓者可以採取以下輔助練習：
▲ 兩人輔助倒立
▲ 單槓兜踢腿訓練
重拾失傳的「大迴環」
兵哥哥就看你們的了！
作者：陳史湧 茅蔚業 王 婧；來源：西陸強軍號