導語：近年來，我國的高血糖患者人群日漸趨增，越來越多的中老年人關注自己的血糖問題，隨著年齡的增長，血糖也成為了中老年人密切關注的疾病問題，有的人會定期到醫院做血糖的檢測，有的人會買一套血糖儀，隨時隨地都可以了解到自己的血糖指數。
高血糖、高血脂、高血稱「三高」。其中高血糖的併發症是最多的，那麼大家就想問了，血糖值的正常範圍是在哪裡呢？
正常的血糖值是多少？餐前與餐後有什麼區別？醫生告訴你答案
1、餐前血糖值
測之前一定確保是8小時內沒有進食，空腹才能保證數據的準確性，空腹測得血糖值在3.9~6.1之間是為正常，如果空腹測得血糖指數超過7.2，說明血糖值偏高，一定要注意了。
2、餐後血糖值
餐後血糖值一般在餐後兩小時左右再測，正常的餐後血糖值在6.7~8.3左右，餐後血糖值是比餐前血糖值高一些。
如何預防血糖偏高呢？醫生建議：平時做到這3點，或可避免血糖升高
(1)管住嘴，邁開腿
適量的運動可以幫助我們把血糖穩定，還能提高人體的新陳代謝，有利於體內湯圓的分解和代謝。
(2)少吃多餐
日常少吃多餐，減少碳水的攝入比例，增加一些蔬菜水果的比例，多吃五穀雜糧。
(3)多喝水
經常喝水可以促進我們人體的新陳代謝，控制血糖，穩定血糖值。
嘗試小食方——降血糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，有利於維持血糖平衡，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
結語：日常生活中，無論是親人、朋友、還是自己都要關注餐前、餐後血糖值，確保自己血糖值正常。對於血糖偏高的朋友一定要做到多運動、少食多餐、多喝水，爭取把血糖值拉回正常範圍內。