導語：遊泳是一種全身性的運動，需要全身所有的肌肉參與其中，是唯一一項燃燒全身脂肪的輕鬆的運動。這不僅可以學會一項求生技能，還可以鍛鍊全身肌肉線條。許多小夥伴們聽說遊泳可以輕鬆減肥，紛紛加入到這項運動中來。說起來容易做起來難，你知道遊泳必須知道的小知識嗎？你知道遊泳應注意的事嗎？今天小編就在線答疑，解決小夥伴們的疑惑。
通過這篇文章你將了解到：
1、遊泳入門之踩水。
2、遊泳換氣技巧。
3、遊泳姿勢的規範。
4、練習遊泳中應該知道的注意事項。
一、遊泳踩水
（1）蛙泳腳，是遊蛙泳的姿勢。這個在一開始時教練第一個教你的動作，這是遊泳新手比較容易掌握的姿勢，對於遊泳新手很友好，使用蛙泳腿的人也多，主要是因為踩水頻率容易控制。
（2）腳踏車式，這個動作如字面意思，就是像蹬自行車一樣，雙腳輪替向下踩水。這種說起來比較容易，但是像新手，教練不會讓你先學這種姿勢。現在會的人也很少，因為要不停地踩水，會很累，身體可能會吃不消。
二、遊泳換氣技巧
（1）先在遊泳池邊雙手扶著池邊站立呼吸，注意用口呼吸。
（2）然後憋住氣，把頭放在水中吐氣，快吐光時一定要抬頭吸氣，反覆循環練習。
（3）在遊泳池中找到一個障礙物，練習越過障礙物，從水下通過，反覆循環練習。
（4）最好是在水中用口吸氣用口吐氣，用口吸氣用鼻子呼氣的方法，完整的過程是吸氣，憋氣，吐氣三個步驟組成。
三、遊泳姿勢規範
（一）蛙泳
顧名思義是模仿青蛙遊泳，這種姿勢有一優點，蛙泳方便遊泳者有足夠的時間調整速度，方向，觀察四周，可以根據自己的節奏遊泳。
（二）自由式
自由式是所有姿勢中遊泳速度最快的，因為這個，運動員在比賽都用自由式。
（三）仰泳
又名背泳，你一看也知道頭要向上看，所以頭在仰泳時起到掌舵的作用，缺點要不容易控制方向，不能夠看到前方情況。為了保持正確的泳姿，我們儘量下半身夾緊。
（四）蝶泳
它是由蛙泳演變來的。遊泳時俯臥在水中，臉向下，要全身肌肉運動，由手臂開始做波浪形直到腳，因為這種波浪形的姿勢很像蝴蝶，所以叫蝶泳。
四、遊泳中的注意事項
（1）遊泳前要充分熱身。
（2）下水前要適當淋一些水，讓自己的身體適應水溫等。
（3）遊泳時間不能太長。
（4）遊泳結束後，一定要清洗眼睛和耳道。
（5）遊泳前不能空腹或飽腹，空腹容易讓人虛脫，飽腹容易讓人產生消化不良的症狀。
結語：利用水的浮力和它本身的特質，可以達到我們健身的效果。但是在水中我們也應該注意保護自己的生命安全，第二才是運動本身。大家一起遊泳變美的過程中，希望不要出現意外。小夥伴們鍛鍊的時候也要注意安全嗷。