排便是我們生活中常做的事情，會讓人感覺到比較尷尬，但是排便不僅是排出體內多餘的垃圾，也反映著我們的身體健康，所以對於個人的排便情況一定要引起重視，不要感覺不好意思，其實每個人的排便情況都不一樣，可以根據不同的排便狀態，在一定程度上反映出我們身體健康的程度，今天就和大家一起來了解一下。
正常的排便是什麼樣的？
排便時間：一般來說，食物在腸胃中消化需要9小時左右，正常的排便次數每天在一兩次，排便的時間最好不要超過10分鐘，如果出現排便次數多或排便次數比較少，很可能是腸胃出現了健康問題。
大便狀態：正常情況排出的便為圓柱形或者香蕉型顏色為金黃色，排便過程中比較輕鬆，不會有很大的阻力，如果出現大便形狀異常或者排便困難，也可能是腸胃健康出現了問題。
大便前硬後軟意味著什麼？
我們排出的大便和我們的身體健康有很大的關係，除了上面說到的那些情況，很多人都會出現前硬後軟的症狀，可能是以下兩種原因導致的，希望引起重視。
1、排便不及時
排便的時候出現排便困難，大便乾燥很可能是排便不及時導致的。養成良好的排便習慣，對於身體健康有很大的好處，糞便長期堆積在體內，會讓大便的水分逐漸被腸道吸收，出現幹硬排便困難的情況，再加上每天都產生新的糞便，所以會出現前硬後軟的情況。
2、體內水液代謝不足
生活中非常喜歡吃重口味的食物不愛喝水或者火氣比較大，非常容易出現體內水分代謝不足的症狀，隨著年齡增長腸胃的蠕動越來越慢，再加上不怎麼進行運動鍛鍊，如果不經常喝水，會導致大便中的水分被腸道吸收，非常容易出現大便前硬後軟的情況。
3、脾胃虛寒
這類人群對於食物的運作能力比較差，不能夠完全消化食物會大量堆積在腸胃中，非常容易出現腸胃紊亂，排便出現異常，另外脾胃受到傷害以後，體內的水分無法正常代謝，會出現便秘問題，會讓排便出現前硬後軟的情況。
出現排便前硬後軟該怎麼辦？
1、少吃寒涼、刺激食物
生活中少吃辛辣或者乾淨的食物，另外油脂含量高，糖分含量高的食物也要少吃，要注意營養均衡，不能只吃肉，不吃蔬菜水果會加重便秘問題，或者會出現盤面困難的情況，應該多吃一些有利於腸胃蠕動的食物。
2、一日三餐要定時
不按時吃飯不僅對胃部傷害很大，也會嚴重損害腸道健康，如果你想要腸胃不出現健康問題，應該按時按點進行吃飯，不能少一頓飽一頓，也不能暴飲暴食，保持營養的規律才能夠有利於腸胃健康。
3、多喝水
生活中多喝水可以加快體內新陳代謝，促進血液循環，很多人總是喜歡喝功能飲料代替白開水，建議大家在生活中儘量保持200毫升飲水量的攝入，可以保證蒸汽水系的水分加快腸胃蠕動，對腸胃健康有很大的幫助，另外在早上起床以後喝一杯溫開水有利於排便。
除了飲食方面，其次還要堅持運動
很多人因為工作原因之外，長期坐在電腦前處理工作事務，不僅會變得肥胖，皮膚鬆弛，腸胃功能也會越來越弱，因為長期缺乏運動鍛鍊，會讓腸道的肌肉鬆弛或者蠕動能力越來越差。同時吃進的食物會很難得到消化，會出現排便困難異常的情況，尤其是前硬後軟的朋友，可以在生活中做一些簡單的小運動。
最後還要記住，養成良好的排便習慣
要想腸胃健康，需要養成良好的排便習慣，不能長時間一直抑制排便，對於糞便壓力的刺激會失去原本的敏感度，會導致排便出現困難。每天按時按點的排便，對於身體健康有很大的好處，對於腸胃健康也有很大的益處