導語：打鼾，又稱鼾症。現實中正因為很多人在睡著以後都會出現打鼾的現象，所以很多人都不以為意。他們都以為打呼嚕說明是睡的香，鼾聲越大也就睡得越香，實際上，這是一種錯誤的認識。那麼打鼾到底是怎麼回事呢？小編就跟大家一起探談一下。
為什麼會打鼾？
打呼嚕是由疾病引起的
由於打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸會暫時停止。一般情況下，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風溼性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
打呼嚕是環境和心理因素造成的
其實，一個人雖然睡熟了，但是人體對於外界的感知並未隨著人的沉睡而完全消失，依然會對外界的刺激有所感應和回應，打呼嚕就是這種感應的一種。心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的徵兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導致我們的大腦出現缺氧的症狀，影響身體的各種器官和發育。小兒打呼嚕容易影響身體發育，並且智力發育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現老年痴呆、猝死等等，嚴重者還會出現心絞痛或者心肌梗死等等嚴重後果。
十種人睡覺老打呼嚕
1.超重與肥胖：超過理想體重的120%以上者，較有危險性；BMI≥28kg/m2為肥胖；
2.性別：男性得病的機會約為女性的2~9倍；
3.頸圍：男大於43cm，女性大於38cm者；
4.頜面骨性解剖結構異常：下頜短小，舌骨下移等；
5.鼻部疾病：鼻中隔偏曲；鼻甲肥大；鼻息肉等；
6.咽部疾病：腺樣體肥大；軟顎增厚；扁桃體肥大；舌體肥大等；
7.家族遺傳病，特殊基因疾病：例如Treacher Collins， Down syndrome， Aperts syndrome；
8.內分泌疾病：如甲狀腺功能低下、肢端肥大症；
9.藥物：酒精、鎮定劑及安眠藥等；
10.心腦血管疾病：糖尿病、高血壓、冠心病、中風等。
打呼嚕的傳統治療方法
1.手術治療，該療法效果顯著，但是風險大、費用高、易復發。
2.激素類西藥治療：有一定療效，但是長期服用西藥副作用大。
3.中藥治療，效果不明顯，短時間內無法奏效。
中醫治療打呼嚕的偏方
方法一：龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鐘，倒藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
方法二：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
方法三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好方法四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。
生活中治療打呼嚕的有效方法
1、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。
2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症(低氧血症【譯】：是指血液中含氧不足，動脈血氧分壓(pao2)低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6種食物竟能止鼾
1.豆漿。對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。
2.茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。
3.蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。
4.薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。
5.魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。
6.洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星；
男人睡覺打鼾怎麼辦？
1、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
2、使用高枕是為避免在入睡時完全後抑，枕頭不僅應該抬高頭部，最好連上半身一併抬高少許。
3、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
4、摘除過於肥大的顎扁桃腺。
5、改變用嘴呼吸的壞習慣。
6、臨睡前，在人中穴上敷一坨治療傷風鼻塞的薄荷膏。
7、試一試治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑，每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。8、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。
9、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
10、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
11、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
應該如何預防打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽菸，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
(據39健康網、家庭醫生在線、99健康網等綜合)