健身就一定要多吃雞蛋嗎,還增肌減脂全有用,1篇文章告訴你答案

新手健身很多多是看重訓練動作以及訓練技巧，尤其是看完很多大神的訓練方法後，感覺人家的肌肉泵感隔著屏幕都能夠感受到，尤其是看到肱二頭肌上那些粗壯的血管，不停地在搏動。然後就開始下定決心要好好鍛鍊，像人家一樣瘋狂鍛鍊，正確早日練就出猛獸一般的身軀，但是你所看到的是鏡頭前他的訓練，但是在鏡頭後是各種專業團隊以及「科技」的加持才能呈現出這種效果。你想想當你去學習他的訓練技巧時，你會合適嗎，所以還是需要安下心來，認真研究哪些鍛鍊方式更適合自己。

從飲食入手

可能你覺得這個要比訓練簡單，但是你想不到的是合理且全面的飲食才是你增肌減脂的關鍵。你可能聽說過一句話「三分練七分吃」這樣你就能看出吃有多重要了，你的身體就好比一臺性能極佳的跑車，並且可以根據你的訓練不斷升級，但是，你想想同樣和你一樣的跑車但是人家天天用的「油」卻不一樣，是不是人家每次的鍛鍊數據就會比你好一點，長此以往你和他就會拉開差距，而這種差距就是因為飲食所造成的。然而在飲食中不論是增肌還是減脂有一樣食物都會食用，那就是雞蛋。

為什麼健身都選擇雞蛋

不論是國內還是國外，你可能在視頻中見到過頂級的選手，都會在自己的飲食中加入大量的雞蛋攝入，並且不論是增肌時，還是在減脂時都會作為食譜前三名首選，那雞蛋為什麼好，首先一個完整的雞蛋能夠提供大約7克的完全蛋白，並且低油脂低碳水，幾乎就是蛋白質，在增肌時你需要大量的蛋白質它能夠提供，在你減脂時需要低碳水它也做到了，並且價格便宜，所以是很多健身人士的首選，但是這時就會有人說，蛋黃中含有高膽固醇，那吃多了血管不就受不了了，這你還真的錯怪蛋黃了。

蛋黃能吃多吃嗎

看你是不是運動人群了，其實對於普通人來說，一天吃個4~5個雞蛋是沒問題的，如果你是健身人士再多吃點身體也不會有反應。蛋黃中卻實含有很高的膽固醇，但是膽固醇也是分好壞的啊，像一般產生的血栓、高血脂、血管堵塞等問題，都是因為壞的膽固醇造成的，這種膽固醇叫做低密度膽固醇，所以會讓你的血管有變化，但是蛋黃中的膽固醇是高密度膽固醇，不但不會堵塞還會清理你血管中的低密度膽固醇，並且人體內有80%的膽固醇是由人體自己產生的，對於外源性的攝入，身體只會自行調節。就拿雞蛋來說，你一天如果能吃到80個全蛋，你的身體內的膽固醇才會產生較大的變化，但是你能一天吃80個雞蛋嗎，並且天天如此嗎。所以說合理的膳食很重要。

對於飲食很多人有很多的誤區，對於增肌的人來說不用全部心思都放在鍛鍊上面，可以適當的關注一下自己的飲食，吃得更好才能長得更快，健身是一個綜合性的項目，缺一環效果都會減半，所以多健腦多實踐從健身中獲得快樂和健康，才是健身的根本。好了不多說了，我要去鍛鍊了，記得關注我哦，咕嘟拜，咱們下次見。