「往往真正想死的人,都樂觀灑脫得不得了。」

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我有抑鬱症

所以我想去死一死

沒有什麼特別重要的原因

大家不必在意我的離開

拜拜啦

往往真正想死的人

都樂觀灑脫得不得了

昨天下午，朋友圈和微博突然出現了一大批的疑問、無奈和感慨，以及一句又一句的「別啊」、「不是真的吧」、「希望是假的」！

下午四點，微博已經給刷爆打不開了，熱搜上雪莉兩個字，點進去一片空白，最後官方新聞報導，韓國警方接到「韓國藝人雪莉身亡申報」，這事真的板上釘釘了。

往往真正想死的人，都樂觀灑脫得不得了。

這句話很適合用在雪莉身上，印象裡，她一直是那個笑得很青春活潑，偶爾搞怪，我行我素的一個美女。

她發起的#no bra#運動，讓更多的人可以自由選擇穿衣方式；

她大膽地選擇自己的愛人，和大14歲的崔子戀愛；

每次出現在大眾視線的時候，她大方得體，是很多人眼裡的小仙女；

......

我們從不聽聞她的傷悲，直到意料之外的去世，大家才意識到長久以來她經受的，是很多人都無法想像的困局。

原來表面的快樂只是一種偽裝。

新聞上說，雪莉患有重度抑鬱症，聯想到她以前的ins動態，大家才知道，其實她早都求助過了，不過大多數人都在忙著網絡暴力和責怪她的「神經質」，沒有看到她藏在背後的命懸一線。

說到抑鬱症三個字，我第一時間想到在微博上面一個90後的女生，她在微博上持續更新自己的生活，和抑鬱症作鬥爭的很多個日子，以及孤獨的瞬間。

她最後的一條微博寫著：我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我離開，拜拜啦。

微博是定時發送的，後來警方確認，她已經在一天前凌晨上吊自殺了。從那天以後這個90後女生的微博變成了千千萬萬抑鬱症患者的樹洞。

有人說，這條微博底下，滿滿都是孤獨和死撐，但更多的人，是認為人性的溫暖和陪伴。

每當有人撐不下去說想去死的時候，就會有很多的人告訴Ta，你可以再等等，還有很多美好在等著你。

其實我挺怕聊抑鬱症這件事，因為聽過太多這樣的言論：

不就是心情不好嘛，至於上綱上線地說生病嗎；

也不知道誰虧待你了，總是一副要死不活的樣子，心裡這麼脆弱怎麼能行；

怎麼這麼矯情，也沒見別人像你一樣，一點小情緒而已，不至於吧；

你每天看起來這麼高興，怎麼可能得抑鬱症呢，別瞎湊熱鬧了；

……

我們聽過太多太多對於抑鬱症的誤解和指責，卻很少有人用心認真地去了解他們的內心。

沒有人覺得我病了，他們只是覺得我想太多。

在《人間失格》裡面，太宰治寫過這樣的一句話：儘管這句話有口無心，但分明有一種刺痛感穿透了我的骨髓，這是我第一次因為愛人的一句話而倍感痛苦。

▐抑鬱症不僅僅是心情不好，而是從生理到心理，都會有反應的病症，會頭痛會背痛，會嗜睡會迷糊，會失眠會渾身沒勁，到重度的時候，甚至會沒辦法控制自己的生理活動，更嚴重的會大小便失禁；

▐抑鬱症不是嘴上說的，你別那麼喪，開心一點，保持心情愉快就能好的，它甚至是一個很難痊癒的病，需要配合吃精神類藥物來逐漸舒緩，需要長期去抗爭，就像一場漫長的感冒，隨時都會復發；

▐抑鬱症不是只有敏感內向的人才會患病的，很多人看起來很開心，很體貼，很溫暖的人，其實在看不見的地方，都在被抑鬱症折磨，就像張國榮、喬任梁，還有經常被大家說「放飛自我」的雪莉；

▐抑鬱症的患者，大多都不願意去醫院確診，更不敢告訴身邊的朋友和家人，因為擔心被當做異類對待，更害怕身邊的人不理解，加劇自己的孤獨。

很多人說，要關愛抑鬱症患者，其實完全不需要，不用站在一個高度上去同情或者是關愛弱者的心態，更多的，是陪伴，傾聽，和理解。

「為什麼連死都不怕的人，會害怕活著？」

根據世界衛生組織的統計數據，全球抑鬱症患者超過3億，在中國，3.2%的人患有抑鬱症。

很多人都不明白，為什麼抑鬱症患者都想要自殺？為什麼連死都不怕的人，會害怕活著？

對於他們來說，活著比死更可怕。

「我說過我已經感到筋疲力盡了，但是沒有人聽我說。」

不是硬生生地說「自殺式弱者的行為，是自私的選擇」，而是要真的設身處地去理解他們的無可奈何和真的撐不下去的瞬間，再去給對方希望。

就像太宰治寫的：我本想這個冬日就去死的，可最近拿到一套鼠灰色細條紋的麻質和服，是適合夏天穿的和服，所以我還是活到夏天吧。

給抑鬱症患者一點希望，一塊活下去的浮板吧。

希望是什麼呢？

是世界上還有那麼多的美景等著你去看；是別的城市還有那麼多的美食等著你去吃；是還有一個愛你的人在等著你的到來；是冰島的極光，是雪山的遼闊，是沙漠的落日；是無數頓好吃的火鍋和下一次擦肩而過的陌生人；是極致歡愉的性愛和不斷重啟的浪漫。

只要活下去，就還有美好的事情發生。

老一輩常說，多活一天都是賺的，人生也是如此，有那麼多由來的悲傷和不快樂，但也有一些些極致的快樂，為了這點快樂，希望你們能再撐一會兒，再努力一次，先過完明天，多活一天，在期待下一個明天。

珍惜你愛的和愛你的，理解你不理解的和不理解你的，謝謝還在身邊的和沒有遇見的。

假如我撐不下去的時候，請你抱抱我。

願天堂裡有如棉花糖般的雲

柔軟而溫柔的擁抱著你

最後分享一套關於抑鬱症的漫畫

給和我一樣情況的人

講一個「黑狗」的故事

我有一條黑狗

它的名字叫抑鬱

每當這黑狗出現

我就感到空虛

生活也慢了下來

它總不期而至地出現在我的面前

黑狗讓我變得像個老人一樣

整個世界好像都在享受生活

我卻只能與黑狗相伴

那些曾帶給我快樂的事情

忽然消失了

它讓我失去食慾

它蠶食掉我的記憶力和集中精力的能力

拖著這條黑狗

無論去哪裡或者做什麼

都需要超人的力量

在社交場合

它總會找出我的自信

將其趕走

我最害怕的是被人知道

我擔心別人會議論我

黑狗帶來的羞愧和恥辱

我總是擔心被人知道

於是

我很用力地把它藏起來

掩藏情緒的生活

讓人精疲力竭

黑狗讓我消極地思考和言談

它讓我煩躁不安 難於相處

它奪走了我的愛

埋藏了溫情

它最愛在半夜把我喚醒

心中只有那些消極的念頭

讓自己知道自己將會面對

多麼心力交瘁的一天

生活中有一條黑狗

不僅僅是感到一點低落

悲傷或者憂鬱

最糟糕的時候

所有的感覺都會失去

我一天天地變老

黑狗一天天地長大

它開始不離我的左右

我用盡了一切辦法

想把它趕走

但獲勝的往往是它

和重新站起來相比

躺倒變得更容易

我成了給自己開藥的專家

但從未真的有效過

最後

我感到自己

和整個世界失去了聯繫

黑狗終於綁架了我的生活

當生活不再有絲毫快樂

你就開始質疑生活的意義

幸運的是

那個時候我尋求了專業的幫助

那是我邁向康復的第一步

也是我生命的一個轉折點

我了解到

無論是誰

無數的人都在被這條黑狗所侵擾

任何人都可能被它襲擊

我還了解到

不存在什麼萬能靈藥或魔法藥丸

藥物對部分人有幫助

其他人還要輔以另外的手段

我還了解到

向親近的人表達出自己的真實感情

能起到關鍵的療效

最重要的是

我學會不再害怕黑狗

甚至向它耍了一些自己的花招

你越是疲勞和緊張

它就叫得越兇

所以學會讓自己平靜下來

很重要

臨床證明

經常鍛鍊

對於緩解輕/中度抑鬱的效果

不比抗抑鬱藥差

去走走

去跑步吧

把這條笨狗甩在後面

記一份情緒日記

把想法寫在紙上是種宣洩

往往也有助於看清問題

也記錄下那些值得感恩的事情

最重要的是要記住

不管情況變得多麼糟糕

只要你走向正確的方向

找適當的人交流

黑狗降臨的日子一定會過去

我不會說我感謝這條黑狗

但它卻是個神奇的老師

它迫使我重新認識生活

讓它變得更簡單

我認識到與其逃避我的問題

不如擁抱它們

黑狗也許將永遠是我生命的一部分

但它再不會是以前的那隻野獸了

我們達成了理解

通過學習知識 耐心 克制和幽默

最兇狠的黑狗也可以被制伏

假如你身處困境

一定不要害怕求助

這樣做一點都不丟人

只有錯過生活才是遺憾

抑鬱症其實並不可怕

說白了只是一種常見的心理疾病而已

就跟感冒發燒一樣正常

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不要有心理壓力

也不要有自卑心理

更不要去懷疑自己是不是精神不正常

調查研究資料表明

幾乎每個人都有或多或少的心理疾病

抑鬱症沒什麼見不得光的

不要害怕孤獨和抑鬱

去迎合主流

去把自己裝扮成

合群、熱情、外向的樣子

今夜我不關心人類

我只關心我自己

和我喜歡的人

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陳奕迅在《孤獨患者》裡唱

我不唱聲嘶力竭的情歌

不代表沒有心碎的時刻

我不曾攤開傷口任宰割癒合

就無人曉得

我內心挫折

孤獨是人逃不開的情緒病

只是程度有所不同而已

若是深陷情緒泥沼

記得告訴自己

我只要在多活一天

就夠了

對於你的離開

我從來沒想過會是這種方式

「當你死去，全世界都開始愛你」

願善良如你

累有人陪

苦有人訴

樂有人享

得之坦然

失之淡然

爭其必然

順其自然

你撐不下去的時候

有我抱抱你

有藥

有愛

有行動

我遇見你是最美麗的意外

給我一個贊

讓我知道你可好

晚安