導語：在日常生活中，許多朋友都有吃零食的習慣，但不管什麼零食吃多了都會對身體造成一些影響，甚至會導致三高的到來，所以像一些中老年朋友在飲食上一定要多加注意，這樣也能夠避免各種慢性病的到來，不過有一些零食也非常適合血壓較高的人群吃，只要吃對了對身體會有一些好處。
高血壓病人吃什麼零食？醫生建議：這5種零食，可以適量吃
1、松子仁
松子仁在生活中也是非常常見的一種堅果，口感是非常好的，同時松子仁中還有非常豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，有一定軟化血管的作用，當血管變得健康之後，也能夠更好的穩定自身血壓，所以也非常適合高血壓患者，不過也需要注意，在吃的時候不宜過多。
2、紫菜乾
其實也是人們常說的海苔，在生活中可以多吃一點，因為像海苔或者紫菜中所含有的脂肪含量本身是較少的，也含有非常豐富的膳食纖維，在生活中當零食吃也完全不必擔心。
3、無花果乾
無花果也是一種非常具有營養價值的水果，還有大量的酶，同時這些酶也能夠穩定自身血糖，非常適合血壓較高的人，不過吃的時候也需要注意，不宜吃的特別多，因為無花果乾中所含有的糖分是較高的。
4、醫生建議：血壓偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶
血壓較高的人在日常生活中一定要多喝水，要儘可能的戒掉飲品，因為飲品中所含有的能量以及糖分是非常高的，不利於自身控制血壓。同時在喝水時也可以加入一些食材，比如蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花，像這幾種食材，在《本草綱目》中也有過相關記載。
其成分作用如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
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5、核桃
核桃大家肯定也都已經非常熟悉了，在日常生活中像一些小孩老人也會經常吃一些，而像血壓較高的人也非常適合吃核桃，也能夠達到預防動脈硬化的作用。不過在吃核桃時也需要注意核桃肉中所含有的油脂脂肪是較多的，吃太多也會導致發胖發福的現象。
結語：吃是一門學問，像一些血壓較高的人在吃上一定要多加注意，而只要吃對了也能夠預防一些慢性病的到來，同時也能夠穩定自身血壓，而不管什麼食物都應該做到適量，這樣也能達到穩定自身血脂的效果。