最近看到李若彤在微博上曬出的一組照片，身材凹凸有致，緊緻有型，美出新高度，驚豔上熱搜，網友驚呼：凍齡小龍女！仙女姐姐！
52歲的年齡對李若彤來說似乎只是個數字而已，時間在她的身上似乎並沒有留下多少痕跡，看上去還像像20多歲的小姑娘，不禁感嘆：歲月從不敗美人。
「小龍女」是金庸筆下的一個人物，集真、善、美於一身，當年20多歲的李若彤出演的「小龍女」演技精湛，冷若冰霜的外表，溫柔的內心，既清冷孤傲又超凡脫俗，給人們心中留下了深刻的印象，很多人記不到她的真實名字，但是一定會記得「小龍女」，稱她為仙女姑姑。當年追星李若彤「小龍女」的人，現在想必早就是已經是孩子爸媽了。如果沒有管理好身材，只能感嘆：歲月不饒人。
李若彤能看上去那麼青春那那麼美，和眾多明星一樣，對管理身材上似乎從來都沒有放鬆過，很堅持、很自律。究其眾多明星的逆齡秘訣，除了「邁開腿」適量運動消耗掉多餘的熱量，燃燒卡路裡，食材多樣，飲食也要合理，也就是人們常說的「管住嘴」。
維持好身材除了運動，還要這樣吃，今天來分享3道適合減肥期間食用的減肥餐，遵循：低脂食材+健康烹飪方式+巧調味的原則，也是我實踐過的餐單，做法很簡單快手，而且營養美味又健康，吃起來不寡淡，很容易堅持，助力瘦出小蠻腰，讓你不僅站上去很輕，而且會看上去很美。越吃皮膚越好，身材越來越苗條，好方法要知道，想減肥的朋友們，歡迎收藏備用。
【三色藜麥時蔬水果酸奶沙拉】
---準備食材---
三色藜麥30克、黃瓜1/2個、紅甜椒1/2個、菠蘿50克、雞蛋1個、甜玉米1/2個、原味酸奶100克
製作步驟：
1、取藜麥30克稍稍清洗之後直接入鍋中，加水煮10多分鐘至熟透後撈出備用。
2、在煮藜麥的時候，另起一鍋放入甜玉米粒煮5分鐘至熟透後撈出冷卻備用；然後利用煮玉米粒的水放入雞蛋煮8分鐘左右至熟透後取出，剝去表皮，切成小塊備用。
3、把黃瓜和紅甜椒洗淨切成小塊，菠蘿切成小塊。
4、把煮熟的三色藜麥、玉米粒、黃瓜塊、紅甜椒塊、菠蘿塊放在一起，加入原味酸奶拌勻，放上切好的水煮蛋即可。
三色藜麥是被聯合國糧農組織推薦的「全營養食品」，低脂、0膽固醇、高蛋白鹼性食物，被用於太空人的「太空食品」，很適合減肥期間代替精米、白面，減少碳水的攝入，又能保證人體所需的全部營養，我家常備。用它和各種時蔬、水果搭配食材多樣，營養更均衡，既能保證身體所需，又助力瘦出A4腰。
此食譜也可以去掉酸奶，撒入少許鹽，淋入少許橄欖油，換成鹹口也很是美味。蔬菜和水果也可以用番茄、生菜、紫甘藍、蘋果、藍莓等來替代，變換口味換樣吃，既美味又營養，還能輕鬆掉秤。
【玉米粉蒸茼蒿菜丸子】
茼蒿有著獨特的芳香，又富含粗膳食纖維，應季蔬菜很便宜3塊錢1大把，和少許玉米面粉一起來搭配做成菜丸子，既可以當菜，也可以當成主食，吃後有滿滿的飽腹感，還有利於促進腸道蠕動，排出宿便，一身輕鬆，膚色變得更透亮，腰身變瘦了，體重變輕了。
---準備食材---
玉米粉20克、茼蒿菜300克、鹽1克、小米辣1個、橄欖油少許
製作步驟：
1、茼蒿菜洗淨後瀝乾水分，切成1釐米左右長的小碎段。
2、加入20克玉米粉，撒入少許鹽拌勻，團成球形的菜丸子放入盤中。
3、鍋中燒開水，把準備好的茼蒿玉米菜丸放入蒸鍋中蒸7分鐘，熟透後取出，淋上少許的橄欖油（橄欖油對皮膚好），加上小米辣段點綴即可。
【紫薯酸奶水果燕麥片】
---準備食材---
紫薯1個、酸奶果粒燕麥片50克、原味酸奶80克
製作步驟：
1、紫薯洗淨，削去表皮，把它擦成細絲放入盤中，移至蒸鍋中蒸8分鐘左右至熟透。（也可以切成紫薯片蒸製，只是蒸熟的時間會延長。）
2、蒸好的紫薯趁熱用叉子壓成紫薯泥，並且整理成半圓球狀，然後澆上原味酸奶，看起就非常絲滑。
3、最後撒入酸奶乾果燕麥片，看上去很是有食慾，尤其是酸奶乾果燕麥片可以一顆一顆慢慢咀嚼，很有飽腹感，食材多樣，既滿足了味蕾，又營養豐富，還能助力瘦出小蠻腰，可謂是好處多多。
---溫馨小貼士---
52歲李若彤驚豔上熱搜，被稱為「仙女姑姑」，美出新高度，網友：凍齡小龍女！不禁感嘆，歲月從不敗美人。肥肉是一口一口吃出來的，要想減下去也需要自律，「管住嘴，邁開腿」，一點一點減下去，持之以恆，一定會收穫一個更美、更苗條、更自信的自己。
維持好身材除了運動，還要這樣吃，既可以滿足口腹之慾，又能促進新陳代謝，3種飲食搭配合理，越吃皮膚越好，身材越來越苗條，好方法要知道，想減肥的夥伴們，歡迎收藏、轉發備用。
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