有人喜歡用高一點的枕頭，因為「高枕無憂」；有人喜歡用低一點的枕頭，因為擔心會駝背；有人則乾脆不用枕頭。
那麼，到底要不要枕頭，枕頭是高一點好，還是低一點好，其實是有講究的。
事實上，睡覺時用高枕頭是不好的習慣，而用低枕頭（或不用枕頭）也同樣會引起很多不適。
這是因為，高枕頭可導致頸椎病的發生，會引發輕者腰酸背痛、落枕、駝背，重者頸椎扭曲變形、骨質增生、甚至影響血管供血等健康問題。
而低枕頭（或不用枕頭）同樣不是好的選擇，也不被推薦。使用低枕頭（或不用枕頭）時，頸椎正常的弧度會受到破壞，同時，也容易引起供血不均衡造成的鼻黏膜充血腫脹，進而影響呼吸。
合適的枕頭，肯定不是高枕，也不是低枕，更不是扔掉枕頭，而是符合頸椎正常弧度的枕頭。
至於枕頭的高度，則要根據人體的頸部生理弧度而定。古人有一句高度概括的話，叫做「仰臥枕頸，側臥枕頭，三寸長壽，四寸無憂」，供大家參考。
另外，枕頭也要軟硬適中，太硬會引起頭部不適；太軟則難以保證枕頭的高度。
寫在最後
枕頭是日常生活中非常普通的一個物件。用好了，它就是天使，不僅能夠讓我們睡得舒服，睡得安心，還能夠起到一定的助眠作用；用的不好（過高或過低，過硬或過軟），則會變成「魔鬼」，不但影響睡眠質量，還會進一步影響到身體健康。
因此，高度適中、軟硬適中的枕頭，尤為重要。尤其是對骨骼尚未發育完好的孩子，更為重要！