網上流行很多蔬菜減肥法，水果減肥法，但我告訴你，這些你以為的減肥食品，反而會讓你越吃越胖。
第一個就是水果，減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的吃的。有些水果的熱量也是非常高的，比如芒果、香蕉、紅毛丹等這些都是高熱量水果。那麼像一些低熱量的水果，比如蘋果、橘子，每天吃個兩三個也就足夠了。有很多人呢，喜歡搭配酸奶一起吃，其實這樣也不對，很多市售酸奶裡面加了很多糖，因為酸奶本身是很酸的，不加糖是沒有這種酸甜的口感的，那麼大量的精緻糖加進去之後，就會攝入過多的糖分，過多的熱量，這樣是不利於減肥的。
第二個就是蔬菜沙拉。蔬菜沙拉理論上是可以減肥的，因為蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增加飽腹感，還不會導致身體攝入過多的熱量。適量的攝入蔬菜沙拉，再結合一些運動，是可以達到減肥的目的的。只是沙拉的搭配是很講究的，很多人喜歡在拌沙拉的時候，加入一些沙拉醬，覺得香甜可口。其實沙拉醬76%是脂肪，是純油脂，一小袋沙拉醬，相當於6碗米飯的熱量。所以呢，吃減肥沙拉的時候，最好不用沙拉醬，而是改用油醋汁兒。
最後呢，還有一些大家觀念裡頭認為可以減肥的產品，其實也會越吃越胖，比如一些非油炸食品。非油炸食品只是在它加工的時候不用油炸，並不是不含油脂。比如說某種100g的非油炸膨化食品，油脂含量達到23g。這是因為在製作的過程當中，他們會在食物表面噴淋上食用油，這樣，一些調味品才能夠粘在食物上。這樣的食物裡面的油脂含量其實一點也不低，所以千萬不要只看名稱去買東西，還是要看看食物包裝上的食物成分表，裡面的脂肪含量到底是多少，再來決定，買什麼樣的食物來減肥。